perut balita Anda kecil, dan biasanya dia sering makan sepanjang hari. Jika dia merasa lapar satu jam setelah makan malam, camilan kecil dapat membantunya tidur lebih nyenyak dan bangun kurang lapar di pagi hari. Sama seperti Anda merencanakan cemilan pagi dan sore yang sehat untuk anak Anda, mintalah pilihan makanan ringan yang sehat di saat ia membutuhkan sedikit makanan sebelum meringkuk di tempat tidurnya.
Video of the Day
Fokus pada Nutrisi
![]()
->
Pastikan camilan tidur sudah sehat. Kredit Foto: BananaStock / BananaStock / Getty Images
Camilan tidur sehat memberi Anda kesempatan lain untuk memberi makanan sehat kepada balita Anda. Balita Anda hanya dapat makan dalam jumlah kecil pada makanan biasa, dan makanan ringan adalah cara untuk memberinya cukup kalori dan nutrisi yang tepat. Balita umumnya membutuhkan antara 1.000 sampai 1, 200 kalori per hari, menurut KidsHealth. Jika Anda melihat anak Anda tidak memiliki banyak kalsium pada hari tertentu, atau tidak menyelesaikan yogurtnya saat makan siang, makanan ringan setelah makan malam dapat membantu mengisi celah. Anak Anda mungkin lebih cenderung duduk dan makan camilan kecil yang sehat saat dia lelah dan hampir siap tidur.
Tenanglah Dia
![]()
->
Karbohidrat sehat bisa membantu si kecil tenang sebelum tidur. Kredit Foto: Hemera Technologies / AbleStock. Makanan yang kaya karbohidrat yang mengandung triptofan kimia penyebab tidur alami, dapat membantu anak Anda untuk rileks dan tenang sebelum tidur, jelas Elizabeth Pantley, penulis "Solusi Cry-No-Cry untuk Balita dan Anak-anak Prasekolah.. " Hindari sugary, olahan karbohidrat seperti semangkuk sari manis atau kue manis balita. Berikan dia tiga sampai lima biskuit gandum utuh dan satu sendok makan hummus. Ringan roti sepotong roti gandum dan melayani polos atau dengan lapisan tipis selai kacang. Camilan sehat dan menenangkan lainnya termasuk yogurt tahu sedikit atau telur orak-arik.
Makanan ringan dengan kalsium
->
![]()
Makanan ringan yang kaya kalsium dapat membantu balita Anda merasa puas dan siap untuk tidur. Kredit Foto: Nemi Miller / iStock / Getty Images
Makanan ringan yang kaya kalsium dapat membantu anak Anda merasa puas dan siap untuk tidur. Secangkir kecil keju cottage diatapi pisang cincang halus, secangkir yogurt rendah gula atau segelas susu adalah pilihan bagus. Iris keju favorit anak Anda dan sajikan sendiri atau dengan sedikit kerupuk gandum kecil. Tuangkan beberapa sereal gandum ke dalam mangkuk kecil dan bagian atas dengan kedelai atau susu biasa. Jika anak Anda masih menyusui, sesi menyusui tambahan bisa berfungsi sebagai camilan tidur.
Makanan yang Harus Dihindari
->
![]()
Kafein dalam cokelat bisa menyulitkan dia untuk tidur nyenyak. Kredit Foto: Masopasi / iStock / Getty Images
Makanan tertentu tidak sesuai untuk dimiliki balita sebagai makanan ringan atau kapan saja. Kacang tanah, kismis dan popcorn menimbulkan bahaya tersedak pada anak Anda. Sebelum tidur, hindari memberi anak Anda cokelat, yang mengandung kafein, atau makanan ringan yang mengandung gula seperti permen lembut, es krim atau kue kering. Kafein dalam cokelat dapat membuat anak Anda tetap terjaga di malam hari dan gula membuatnya sulit baginya untuk tidur nyenyak. Berikan camilan sehatnya sekitar 30 sampai 60 menit sebelum tidur untuk memungkinkan pencernaan.
