Dokter Anda menggambarkan indeks massa tubuh Anda, atau BMI, menggunakan berat dan tinggi badan Anda. Ukuran ini memberikan perkiraan umum lemak tubuh Anda. Jika Anda memiliki BMI tinggi, Anda mungkin berisiko tinggi terkena penyakit kronis karena berat badan Anda. Anda tidak akan menemukan formula BMI yang terpisah untuk pria dan wanita; Tingkat yang sehat untuk pria dewasa atau wanita berusia antara 18 dan 24. 9. Jika BMI Anda dalam kisaran tidak sehat, dokter Anda kemungkinan akan melakukan tes skrining tambahan - seperti pengukuran caliper lipatan kulit, tes darah dan pengukuran lingkar pinggang. - untuk menilai kesehatan Anda lebih jauh.
Video of the Day
Persamaan Indeks Massa Tubuh
Indeks massa tubuh pria digambarkan dengan mengambil bobotnya dalam kilogram dan membaginya dengan tinggi badannya dalam meter persegi. Rumusnya berbunyi: berat dalam kilogram / [tinggi badan dalam meter x tinggi dalam meter] = BMI.
Untuk menggunakan pengukuran pound dan inci Amerika, Anda harus menerapkan faktor konversi pada persamaan. Gunakan berat badan Anda dalam pound, dibagi dengan tinggi badan Anda dalam inci kuadrat, dan kalikan totalnya dengan 703 untuk mendapatkan IMT Anda. Rumusnya berbunyi: berat dalam pound / (tinggi dalam inci x tinggi dalam inci) x 703 = BMI.
Banyak situs kesehatan dan pemerintah memiliki kalkulator BMI online di mana Anda cukup memasukkan tinggi dan berat badan Anda. Ini adalah cara sederhana dan rewel untuk menebak IMT.
Pertimbangkan hasil BMI Anda sebagai alat skrining. Jika BMI Anda muncul di bawah 18. 5, Anda dianggap kurus. Jika 25 sampai 29. 9, Anda termasuk dalam kategori kelebihan berat badan. Jika BMI Anda di atas 30, ini merupakan indikasi bahwa Anda mungkin mengalami obesitas dan berisiko tinggi mengalami komplikasi kesehatan. BMI tidak sempurna, bagaimanapun, dan mungkin melebih-lebihkan atau meremehkan kegemukan pada beberapa pria.
Berat dan tinggi tertentu umumnya memenuhi syarat pria memiliki BMI sehat 18. 5 sampai 24. 9. Sebagai contoh, seorang pria yang berdiri 5 kaki, Tinggi 8 inci dan berat antara 125 dan 163 pound memiliki BMI yang sehat. Begitu juga pria setinggi 6 kaki dan beratnya 140 sampai 183 pound, atau 6 kaki, 4 inci dan beratnya 156 sampai 204 pound.
Meskipun BMI tidak dihitung atau diberi peringkat berbeda untuk masing-masing jenis kelamin, pria yang memiliki BMI sama dengan wanita cenderung memiliki sedikit lemak tubuh. Pria biasanya membawa lebih banyak massa otot secara alami. Untuk mendukung kehamilan dan menyusui, wanita membawa lebih banyak lemak.
Kelemahan Indeks Massa Tubuh
Perhitungan BMI mudah untuk diketahui, murah dan tidak invasif, dan ini juga relatif dapat diandalkan untuk sebagian besar populasi. Tapi persamaan BMI bisa salah menggambarkan beberapa pria yang sehat dan bugar dengan sempurna sebagai overfat. Jika seorang pria memiliki otot, gempal bangun atau atlet, kelimpahan massa otot bisa membuatnya beratnya lebih dari rata-rata.Otot adalah jaringan yang jauh lebih sehat sehingga tidak menimbulkan risiko kesehatan yang sama dengan lemak berlebih. Dokter Anda harus dapat melihat Anda dan melihat bahwa tingkat massa otot Anda yang tinggi menghalangi pembacaan BMI Anda, namun dia mungkin menjalani tes skrining tambahan untuk memastikan kesehatan Anda optimal.
Orang yang sedang duduk atau lebih tua mungkin memiliki berat kotor yang, ketika dihubungkan ke formula BMI, menunjukkannya sebagai normal, atau sehat. Namun, BMI tidak secara langsung mengukur rasio lemak Anda terhadap massa tanpa lemak. Pembacaan "normal" untuk orang-orang ini mungkin menyesatkan jika mereka membawa lebih dari 20 persen berat badan mereka sebagai lemak. Bahkan jika berat badan Anda dalam kisaran sehat, memiliki terlalu banyak lemak tubuh membuat Anda rentan terhadap penyakit dan komplikasi yang menyerang pria yang kelebihan berat badan. Misalnya, Anda mungkin berisiko mengalami hipertensi dan gangguan metabolik seperti diabetes tipe 2.
Pemeriksaan Berat Berat yang Lain
Pemeriksaan berat lainnya dapat membantu Anda menentukan apakah Anda memiliki jumlah lemak yang sehat. Ukuran sederhana lingkar pinggang Anda memberi tahu Anda jika Anda memiliki terlalu banyak visceral, atau perut, gemuk. Lemak ini mengumpulkan di sekitar bagian tengah Anda dan bertindak seperti organ endokrin lainnya, mengeluarkan senyawa yang meningkatkan risiko penyakit Anda. Seorang pria dengan lingkar pinggang 40 inci atau lebih membawa terlalu banyak lemak visceral.
Cara yang lebih andal untuk mengukur jumlah lemak pada tubuh Anda meliputi impedansi bioelectrical atau timbangan lemak tubuh, pengukuran ketebalan lipatan kulit, penimbangan hidrostatik atau underwater dan pemindaian sinar-X DEXA. Tidak semua metode ini tersedia atau nyaman, namun Anda mungkin ingin mencarinya jika Anda menginginkan pemahaman yang lebih rinci tentang komposisi tubuh Anda. Beberapa pusat kebugaran, rumah sakit dan pusat pelatihan pribadi menawarkan peralatan dan staf terlatih untuk melakukan pengukuran ini.
