Obesitas remaja menimbulkan risiko kesehatan masyarakat dan, pada tahun 2012, lebih dari 20 persen remaja mengalami obesitas, menurut Centers for Disease Control and Prevention. Namun, beberapa gadis remaja mungkin menderita masalah citra tubuh dan percaya bahwa mereka kelebihan berat badan, meski tidak. Indeks massa tubuh Anda dapat memberi Anda gagasan bagus mengenai apakah Anda memiliki berat badan yang sehat, namun mungkin tidak memperkirakan lemak tubuh dengan tepat pada beberapa orang. Seorang dokter dapat memberi tahu Anda apakah Anda memiliki persentase lemak tubuh yang sehat atau tidak.
Video of the Day
Risiko Lemak Tubuh Terlalu Banyak
Membawa kelebihan lemak tubuh dapat memiliki sejumlah efek samping dan dapat mengubah keseluruhan kualitas hidup Anda. Tidak hanya menempatkan Anda pada peningkatan risiko kanker, stroke, penyakit jantung dan diabetes, juga dapat mengganggu tidur dan pernapasan Anda dan menyebabkan Anda memiliki lebih sedikit energi. Kelebihan berat badan dapat menyebabkan masalah sendi seperti arthritis. Isu-isu ini dapat menyulitkan Anda untuk berpartisipasi dalam semua aktivitas yang dinikmati orang lain seusia Anda.
Biasanya, anak-anak memiliki persentase lemak tubuh sekitar 18 persen, terlepas dari jenis kelamin mereka. Saat anak perempuan mengalami masa pubertas, lemak tubuh mereka biasanya meningkat 8 sampai 10 persen sebagai akibat perkembangan normal. Persentase lemak tubuh yang sehat untuk wanita adalah antara 17 dan 32 persen, dengan kadar di atas 32 persen terlalu tinggi, bahkan jika Anda berada dalam kisaran berat badan yang sehat. Ada kemungkinan memiliki berat badan normal tapi persentase lemak tubuh tinggi, yang disebut obesitas berat badan normal. Menjadi "kurus lemak" memiliki banyak konsekuensi kesehatan yang sama dengan kelebihan berat badan, termasuk peningkatan risiko penyakit jantung dan diabetes tipe 2.
Gadis-gadis usia remaja berkembang dengan tingkat yang berbeda, karena beberapa orang memasuki pubertas lebih lambat dari yang lain dan beberapa mungkin berkembang lebih lambat daripada yang lain, jadi beberapa gadis mungkin memiliki tubuh yang agak berbeda. Persentase lemak atau terlihat berbeda dengan gadis remaja lainnya, bahkan pada usia, tinggi dan berat badan sama. Banyak gadis tidak senang dengan tubuh mereka, bahkan saat mereka sehat. Sebagai contoh, 85 persen anak perempuan dengan berat badan normal mengambil langkah untuk mengendalikan berat badan mereka dan 29 persen anak perempuan ini mengalami distorsi gambar tubuh - mengira mereka kelebihan berat badan, meskipun tidak - menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal Kesehatan Remaja di tahun 2010. Jika Anda khawatir dengan berat badan atau persentase lemak tubuh Anda, tanyakan kepada dokter Anda untuk mengetahui apakah ada masalah atau jika Anda berada dalam kisaran normal untuk seorang gadis seusia Anda.
Mengukur Lemak Tubuh
Cara paling akurat untuk mengukur lemak tubuh cukup mahal dan biasanya hanya tersedia dengan resep dokter.Anda bisa menggunakan lipatan lipatan kulit untuk mengukur lemak di bawah kulit Anda, namun mereka memerlukan profesional yang terlatih untuk mendapatkan pengukuran yang akurat. Beberapa klub kesehatan juga memiliki mesin analisa impedansi bioelectrical genggam, yang juga disebut mesin BIA, dan ada sisik yang menggunakan metode ini untuk mengukur lemak tubuh, namun versi ini tidak seakurat versi profesional yang digunakan oleh rumah sakit. BIA melibatkan pengiriman sinyal listrik tanpa rasa sakit melalui tubuh Anda. Waktu yang dibutuhkan sinyal untuk berpindah dari satu sisi tubuh Anda ke sisi lainnya dapat digunakan untuk memperkirakan lemak tubuh, karena berapa lama dibutuhkan sinyal untuk mengalami lemak berbeda dari berapa lama waktu yang dibutuhkan sinyal untuk melewati otot.
