Natal sering kali menghasilkan anak Anda dengan memakan terlalu banyak permen dan terlalu banyak lemak jenuh. Banyak makanan liburan tidak bergizi dan mengandung jumlah gula, garam dan lemak yang tidak sehat. Makan adalah bagian dari merayakan dan mengganti beberapa pilihan yang tidak sehat dengan tarif menghibur dan bergizi akan memungkinkan Anda membatasi asupan sampah anak Anda sekaligus mendorongnya untuk bersenang-senang merayakan Natal.
Banyak makanan dan minuman
Banyak urusan liburan termasuk makanan yang tidak sehat, termasuk saus bayam atau saus artichoke, catatan Jean Pare dalam bukunya, "Perayaan Natal: Panduan Penting untuk Pertemuan Festive. " Jika anak Anda menikmati makanan ini, dia mungkin makan terlalu banyak lemak jenuh dan sodium tanpa mendapat nutrisi. Membuat saus yang lebih sehat memungkinkan anak Anda menikmati camilan liburan favoritnya sambil juga mendapatkan vitamin dan mineral. Murni kacang dengan minyak zaitun dan bawang putih untuk saus kaya serat dan protein. Kenari dan bayam yang dimurnikan dengan minyak zaitun dan rempah-rempah merupakan pilihan sehat lainnya. Sajikan sayuran dalam bentuk pohon natal dengan menggunakan paprika hijau atau brokoli sebagai pohon dan paprika merah atau lobak sebagai hiasan. Bintang squash kuning bisa menutupi pohon.
Sereal yang diolah dengan sirup jagung atau marshmallow mengandung gula tinggi, tapi kebanyakan anak menikmati makannya. Merevisi resep dengan bahan yang lebih sehat akan memberi nutrisi pada anak Anda sekaligus mengurangi jumlah gula yang dia konsumsi. Pilih serat tinggi dan sereal gula rendah yang diperkaya dengan zat besi dan nutrisi penting lainnya. Ganti setengah marshmallow dengan kombinasi madu dan selai krem dan meleleh. Masukkan sereal dan tekan ke dalam loyang bakar. Keren dan potonglah bentuk bertema Natal dengan menggunakan pemotong kue.
Muffin buatan sendiri adalah makanan liburan yang sehat karena Anda dapat menambahkan bahan bergizi dan mengurangi jumlah lemak dan gula yang dikandungnya. Pilih resep muffin favorit Anda dan ganti setidaknya setengah dari mentega atau minyak dengan saus apel. Tambahkan blueberry atau blackberry beku untuk menambah rasa manis pada muffin tanpa banyak menambahkan gula. Panggang muffin sesuai resep dan biarkan dingin. Hiasi agar terlihat seperti rusa kutub dengan menggunakan pretzel yang dipelintir dua kali lipat sebagai tanduk, kismis sebagai mata dan potongan stroberi untuk mulut.
Tortilla Snowflakes
