Preferensi makanan anak Anda ditetapkan di awal kehidupan, menurut KidsHealth. Bila Anda menawarkan berbagai makanan sehat, Anda dapat membantunya mengembangkan preferensi untuk makanan kaya nutrisi yang akan tinggal bersamanya saat ia tumbuh sampai dewasa. Sebenarnya, mengajari balita Anda tentang makan dengan benar juga bisa mengurangi risikonya untuk obesitas dan masalah berat badan sepanjang hidupnya.
Video of the Day
Susu
Balita Anda memerlukan dua sampai tiga porsi susu per hari, merekomendasikan BabyCenter. Satu porsi sama dengan satu cangkir susu atau 1/2 cangkir yogurt. Keju dan keju cottage juga merupakan sumber susu. Sampai dia berumur dua tahun, dia butuh susu utuh. Lemak dan kalori penting untuk perkembangan otak dan pertumbuhannya. Anda bisa berbicara dengan dokter anak Anda tentang penggunaan susu nabati, seperti susu kedelai atau almond yang memberi kandungan gizi yang baik. Hindari memberinya terlalu banyak susu di siang hari, karena bisa membuatnya merasa terlalu kenyang untuk makan makanan lain.
Biji dan Protein
Balita Anda membutuhkan empat sampai enam porsi biji-bijian setiap hari. Satu porsi biji-bijian sama dengan 1/4 cangkir pasta atau 1/2 irisan roti. Sereal gandum, beras dan barley juga merupakan sumber biji-bijian. Ia juga membutuhkan dua porsi protein sehari. Satu porsi sama dengan 2 kg daging atau 1 sdm selai kacang. Unggas, telur dan ikan tanpa tulang juga merupakan sumber protein. Anda bisa memotong daging menjadi potongan kecil atau menjadi bentuk jika Anda merasa cenderung, dan ini bisa mendorong pemakan pilih-pilih untuk mencoba makanan yang Anda berikan kepadanya.
Buah dan Sayuran
Usahakan memberi balita Anda 1/4 sampai 1/2 cangkir setiap buah dan sayuran setiap hari. Selain buah persik, pir, saus apel, wortel, kacang polong dan ubi jalar, sekarang dia bisa memiliki brokoli, kembang kol dan buah sitrus seperti jeruk dan jeruk bali. Masak dan potong sayuran agar lebih mudah dimakan, lalu rendam buah kering sampai lembut untuk mencegah tersedak. Anda bisa menawarkan yogurt sebagai saus untuk brokoli yang dimasak, misalnya, dan ini bisa mendorong balita Anda untuk makan sayuran sambil juga meningkatkan kandungan nutrisi dari makanan.
Mengonsumsi Kebiasaan
Sekitar usia 18 bulan, keterampilan memberi makan anak Anda telah meningkat dan dia mungkin bisa menggunakan sendok sendiri. Menurut KidsHealth, normal baginya untuk melewatkan makan pada usia ini. Terus pertahankan jadwal rutin makanan sehat dan cemilan. Jika Anda khawatir tentang diet dan gizi, bicaralah dengan dokter anak.
