Seiring bertambahnya usia, tubuh Anda mengalami perubahan fisiologis yang kemungkinan akan mempengaruhi cara Anda makan, apa Anda makan dan bagaimana proses tubuh Anda, menurut Colorado State University. Makanan yang Anda cintai sebagai anak berusia 20 tahun mungkin tidak menarik bagi Anda sebagai anak berusia 84 tahun. Namun, itu tidak meniadakan kebutuhan Anda untuk makan dengan baik. Faktanya, anak berusia 84 tahun, seperti semua orang lanjut usia, memiliki kebutuhan khusus untuk makanan sehat.
Video of the Day
Kebutuhan Nutrisi
Kebanyakan orang tua, termasuk anak usia 84 tahun, harus memperhatikan kepadatan gizi makanan mereka untuk memastikan mereka mendapatkan sebanyak yang mereka dapat dari makanan mereka, menurut Colorado State University. Jika Anda mengurangi kandungan lemak dalam makanan Anda, terutama dari lemak hewani, Anda akan memiliki kesempatan lebih baik untuk menurunkan berat badan yang mungkin Anda perlu kehilangan, dan Anda mungkin mengurangi risiko penyakit kronis tertentu. Anda harus mencoba mengonsumsi sekitar 60 persen kalori Anda sebagai karbohidrat, yang bisa termasuk sayuran, buah-buahan, biji-bijian dan kacang-kacangan. Selain itu, pastikan Anda mendapatkan setidaknya jumlah minimum minimum vitamin esensial dan mineral yang disarankan.
Faktor Komplikasi
Banyak anak usia 84 tahun menderita satu atau lebih penyakit kronis, termasuk diabetes atau penyakit jantung, menurut Colorado State University. Karena itu, Anda harus memodifikasi diet Anda untuk memastikan kesehatan Anda sesuai dengan kondisi spesifik Anda. Jika Anda penderita diabetes, berhati-hatilah agar gula darah terkendali dengan memusatkan perhatian pada biji-bijian dan makanan lain yang tidak menyebabkannya meningkat. Jika Anda terkena penyakit jantung atau berisiko mengalami kondisi ini, fokuskan pada penurunan asupan kolesterol dan asupan lemak hewani Anda baik pada produk susu dan daging.
Pertimbangan
Diet sehat untuk anak berusia 84 tahun akan bervariasi tergantung pada kondisi kesehatan lain yang Anda miliki dan apakah Anda perlu menurunkan berat badan. Anda harus bisa melakukan sedikit perubahan pada diet Anda tanpa kesulitan, tapi jika Anda merencanakan perubahan besar, Anda pasti harus segera menghubungi dokter Anda untuk memastikan Anda berada di jalur yang benar, dan untuk memastikan Anda memenuhi kebutuhan Anda. kebutuhan nutrisi
