Pengemudi truk di luar jalan dan bahkan mereka yang mengantarkan barang setiap hari dapat ditantang untuk makan makanan yang sehat dan dengan kemarahan makanan cepat saji. Pengunjung, pemberhentian truk, pilihan kenyamanan dan makanan cepat saji seringkali lebih tinggi kalori, lemak dan sodium melumpuhkan niat terbaik saat makan sehat. Usahakan mengonsumsi setidaknya lima porsi buah dan sayuran setiap hari untuk menyeimbangkan kalori dan nutrisi saat pilihan makanan terbatas.
Makanan yang mengandung serat tinggi bisa membuat Anda merasa kenyang lebih lama dan seringkali lebih rendah kalori dan lemak. Sereal gandum dan sereal berserat tinggi lainnya yang dipasangkan dengan susu tanpa lemak atau rendah lemak dan buah segar adalah pilihan sarapan yang cepat dan mudah yang bisa disiapkan saat berada di jalan. Sup berbasis kaldu seperti mie sayur atau ayam beserta salad selalu merupakan makanan pembuka yang baik untuk makan siang atau makan malam, karena membantu mengisi perut Anda namun bisa rendah kalori dan lemak tergantung pada pilihan Anda. Saat bersantap di luar, batasi saus krim dan pilih daging panggang atau panggang untuk mengurangi lemak dan kalori.Kue Sehat
Buah segar, snack bar dengan serat tinggi dan sayuran yang telah dicuci dan dipotong adalah makanan ringan yang mudah disantap dan bergizi. Foto Kredit: Siri Stafford / Photodisc / Getty Images
Memiliki taksi yang lengkap dengan pilihan makanan ringan yang sehat meminimalkan kebutuhan untuk mendapatkan makanan cepat saji saat mogok makan dan Anda tidak sempat berhenti untuk makan. Jauhkan makanan yang berjalan dengan baik di bawah kondisi seperti apel, jeruk, kacang campur aduk, kerupuk gandum dan selai alami selai alami untuk makanan ringan yang memberi nutrisi, protein dan serat untuk kepenuhan. Jika Anda memiliki kulkas portabel, barang-barang seperti yoghurt Yunani dengan protein tinggi dicampur dengan buah beri, sayuran pragambia seperti seledri dan wortel dan keju string atau keju alam lainnya membuat pilihan makanan ringan yang lezat.
Membuat makanan sendiri memungkinkan Anda mengendalikan kandungan lemak, kalori dan garam dari makanan Anda. Peralatan khusus seperti pendingin portabel, kompor lambat mini dan kompor kotak makan dapat memberi sopir truk kebebasan untuk menyimpan dan memasak makanan mereka sendiri dengan kenyamanan dari kabin mereka hanya dengan memasang stopkontak 12 volt. Daging panggang kecil dengan kentang merah dan wortel bayi bisa menjadi makanan lezat dan memuaskan yang dimasak saat Anda berkendara. Pelapis kompor yang lambat dapat membuat pembersihan menjadi lebih mudah.
Perhatikan Minuman Anda->
