Memiliki bayi akan mengubah hidup Anda dengan berbagai cara. Mengonsumsi makanan sehat dan seimbang dapat memberi Anda energi yang Anda butuhkan untuk merawat si kecil Anda, dan ini juga dapat membantu Anda menurunkan berat badan kehamilan yang masih menempel. Anda mungkin lelah dan kekurangan energi, namun saat menyiapkan makanan bergizi akan menguntungkan Anda dan bayi Anda, terutama jika Anda sedang menyusui. Memiliki beberapa pilihan di tangan untuk dijangkau saat mogok makan, membuat perencanaan menjadi lebih bergizi lebih mudah.
Video Hari Ini
Smoothie Buah
Smoothie buah dapat disesuaikan dengan bahan favorit Anda dan dapat dimakan saat Anda terlibat dalam tugas yang berkaitan dengan perawatan bayi yang baru lahir. Buah bergizi dan akan memberi Anda energi untuk menjalani hari Anda merawat bayi Anda. Pilih buah segar atau beku favorit Anda dan kombinasikan dengan blender dengan yogurt tawar dan jus buah 100 persen. Haluskan ramuannya dan Anda akan memiliki makanan kecil atau makanan ringan untuk dikonsumsi saat Anda menggoyang bayi Anda atau memberinya makan.
Besi Sarapan Berbahan Besi
Sarapan sereal adalah makanan cepat dan nyaman yang dapat Anda siapkan dan makan hanya dalam beberapa menit saat Anda merawat si kecil Anda. Pilih sereal sarapan yang diperkaya dengan zat besi. Tubuh Anda kehilangan banyak volume darah setelah melahirkan, yang berarti Anda memiliki lebih sedikit zat besi, nutrisi yang sangat penting untuk energi dan stamina. Makan semangkuk sereal untuk sarapan pagi, atau kapan saja, untuk membantu Anda mendapatkan cukup zat besi.
Kacang
Kacang adalah makanan yang nyaman yang mengisi Anda dengan hanya beberapa makanan. Mengonsumsi kacang-kacangan memasok tubuh pasca kehamilan Anda dengan protein, yang Anda butuhkan untuk menopang energi dan merawat bayi baru lahir. Protein memberi Anda stamina yang Anda butuhkan untuk mulai berolahraga dalam minggu-minggu setelah melahirkan. Tambahkan segenggam kenari atau kacang mete sebagai makanan ringan atau masukkan ke dalam salad. Kenari dapat dikombinasikan dengan ramuan tumbuhan dan minyak zaitun dalam food processor untuk membuat saus yang sehat untuk sayuran segar atau keripik tortilla yang dipanggang. Sup
Sup
Sup adalah makanan serbaguna yang bisa disiapkan dengan menggunakan berbagai bahan bergizi. Sup sayur menyediakan berbagai vitamin dan mineral serta serat untuk membantu sistem pencernaan Anda kembali normal. Kacang adalah makanan kaya serat lainnya yang meningkatkan rasa sup Anda. Bawang putih, bawang merah dan ramuan herbal bisa menambah rasa. Mulailah dengan ayam rendah sodium atau sayuran dan kemudian tambahkan makanan kesukaan Anda. Sup bisa disiapkan dengan cepat dan bisa dimakan saat bayi Anda tidur sebentar untuk memberi Anda beberapa jam energi untuk sisa hari itu.
