Lama berjam-jam di kantor, terutama di depan komputer, tidak terdiri dari hari kerja yang aktif secara fisik. Menurut laporan Survei Wawancara Kesehatan Nasional 2010, 33 persen orang Amerika menganggap diri mereka tidak aktif secara fisik baik di tempat kerja maupun di rumah. Pekerja tanpa henti cenderung kelebihan berat badan atau obesitas, bukan hanya karena ketidakaktifannya, tapi juga karena ongkos tidak terlalu sehat yang ditawarkan di pesta perkantoran dan pertemuan sarapan pagi. Karena itu, pekerja yang tidak beraktivitas harus makan makanan sehat sepanjang hari untuk menghindari tonjolan yang tidak diinginkan.
Video of the Day
Portable Produce
Buah dan sayuran adalah bagian penting dari diet seimbang dan mengandung serat serta banyak vitamin dan mineral. Pusat Pengendalian Penyakit menganjurkan agar semua individu, terutama mereka yang mencoba mengelola berat badan mereka, menggabungkan buah dan sayuran ke dalam setiap makanan. Bagi para pekerja rumahan, ambil dan jalan "portabel" menghasilkan seperti pisang, apel dan jeruk dapat diangkut untuk bekerja dengan mudah dan dimakan di meja kerja tanpa berantakan, kecuali kulit atau inti yang harus dibuang. Produk lain yang bisa dimakan di meja termasuk wortel dan seledri, irisan mentimun dan lada dengan sisi saus rendah lemak atau selai kacang. Produk semacam itu, bersama dengan buah anggur dan buah beri, dapat dicuci dan disimpan dalam wadah plastik yang dapat digunakan kembali pada malam sebelumnya, disimpan di lemari es semalam dan dibawa untuk bekerja di pagi hari untuk dinikmati saat camilan tengah hari atau sebagai bagian dari makan siang.
Desk Drawer Dry Foods
Beberapa makanan sehat dapat ditempatkan dalam wadah penyimpanan kering di dalam atau di meja untuk memudahkan akses. Kacang-kacangan seperti kacang almond dan kacang mete, biji bunga matahari dan biji labu, granola, dan whole grain atau dedak sereal kering adalah makanan ringan sehat yang mengandung serat dan nutrisi. Untuk variasi dan rasa tambahan, gabungkan satu atau lebih dari mereka dengan buah kering seperti kismis atau aprikot untuk campuran jalan sehat, atau gabungkan sereal kering dan granola dengan yogurt atau susu sebagai makanan kaya serat. Sebagai tambahan, ahli kesehatan Gold's Gym menyarankan untuk menyimpan popcorn microwave, granola bar dan paket oatmeal instan di meja Anda untuk makanan ringan atau makanan ringan yang mudah disiapkan.
