Jus Buah yang Sehat Selama Kehamilan

Minum cukup cairan selama kehamilan bisa menjadi tantangan. Wanita hamil sebaiknya minum 8-10 gelas cairan setiap hari. Menambahkan jus buah ke makanan Anda bisa menjadi cara yang nyaman dan lezat untuk mencapai tujuan cairan Anda sambil juga memenuhi kebutuhan kelompok buah sehari-hari Anda dari 2 cangkir yang ditetapkan oleh USDA.

Video of the Day

Pilih 100 Persen Juice Fruit

Carilah Jus Pasteurisasi

Wanita hamil berisiko tinggi terkena penyakit bawaan makanan. FDA merekomendasikan agar mencegah penyakit bawaan makanan, ibu hamil minum jus pasteurisasi. Pasteurisasi adalah proses yang menggunakan panas untuk membunuh bakteri berbahaya seperti E. coli. Anda dapat menemukan jus pasteurisasi di bagian beku atau beku dari toko bahan makanan, atau dalam wadah tahan rak seperti kotak, botol, atau kaleng.

Jenis Jus Buah

Jus jeruk adalah salah satu jus yang paling populer di pasaran. Ini dikemas dengan nutrisi termasuk vitamin C, potasium, folat, dan vitamin B-6. Carilah varietas yang diperkaya kalsium untuk membantu kesehatan tulang bayi. Jus cranberry adalah perawatan yang populer untuk infeksi kandung kemih dan saluran kencing. Hal ini juga dikemas dengan vitamin C dan juga mengandung antioksidan, yang bisa memperbaiki sistem kekebalan tubuh Anda. Jus prune terbuat dari berbagai buah plum. Ini mengandung serat dalam jumlah tinggi, yang dapat membantu mencegah sembelit, gejala kehamilan yang normal.

Pertimbangan Lain

Sementara jus buah bisa menjadi makanan yang manis dan lezat, penting untuk tetap memasukkan buah utuh sebagai bagian dari diet seimbang. Sementara jus buah mengandung serat, serat tersebut tidak mengandung serat sebanyak buah utuh karena serat dieliminasi saat jusnya terjepit. Serat sangat penting untuk buang air besar yang sehat dan membantu membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Jus buah juga umumnya tinggi kalori, yang bisa menyebabkan kenaikan berat badan yang berlebihan.