U. S. Departemen Pertanian merekomendasikan orang dewasa mengkonsumsi 1. 5 sampai 2 cangkir buah setiap hari. Buah segar sarat dengan nutrisi dan vitamin, dan ini menawarkan sejumlah manfaat kesehatan. Anda bisa membuat buah Anda memperbaiki semuanya dengan meracik jus buah dan getar yang berbeda. Yang Anda butuhkan adalah buah favorit Anda dan blender, atau mesin jus manual atau listrik. Sayuran tertentu juga bisa diubah menjadi jus.
Video Hari
Smoothie Pisang Blueberry
Untuk smoothie yang memberi Anda suntikan vitamin C, kombinasikan dua pisang beku atau segar dalam blender dengan setengah cangkir blueberry beku atau segar dan 1 cangkir yogurt vanilla rendah lemak. Campurkan bahan sampai halus. Tuangkan dan sajikan. Membuat dua porsi.
Jus wortel-nanas-jeruk
Menggabungkan wortel, nanas dan jeruk dalam juicer membuat goncangan bergizi yang tinggi vitamin A dan C. Anda harus mengupas jeruk sejak meninggalkan kulit pada membuat jus pahit, kecuali jika Anda lebih suka sedikit kepahitan. Gunakan nanas matang yang memancarkan aroma ringan. Juicer listrik diperlukan untuk memecah wortel dan nanas yang keras. Potong satu jeruk unggulan kecil menjadi beberapa bagian, lalu kupas, inti dan potong seperdelapan dari nanas kecil yang sudah matang menjadi potongan-potongan kecil. Potong dua wortel yang disikat dengan bersih. Akhirnya, potong seperempat lemon kecil unggulan. Jus, dalam rangka, jeruk, nanas, wortel dan lemon terpisah, lalu aduk rata, tuangkan dan sajikan. Membuat dua porsi.
Strawberry Smoothie
Anda bisa membuat smoothie lezat tanpa kebutuhan gula. Untuk smoothie stroberi yang sehat, campurkan enam stroberi beku atau segar, enam es batu, satu cangkir jus jeruk segar, satu pisang kupas dan potong dan setengah cangkir yogurt vanili atau berry. Pastikan Anda memangkas batang stroberi segar sebelum mencampurnya dengan blender dengan bahan lainnya. Campur selama 30 sampai 40 detik dengan kecepatan tinggi, atau sampai adonan halus dan berbusa. Tuangkan dan sajikan. Membuat dua porsi.
Jus Buah Nektar
Campuran jus sehat ini berisi sederet nutrisi yang memberi energi pada siang hari, yang membuatnya menjadi sari sarapan yang baik. Campurkan setengah cangkir raspberry segar atau segar, satu jeruk kupas dan potongan jeruk dan satu nektarin yang dijalin dan diiris. Campur bahan dalam juicer sampai semua potongan buah telah diproses. Tuangkan dan sajikan. Membuat satu porsi.
Honeydew Kiwifruit Smoothie
Cairan pelangi dan buah Kiwi rendah kalori dan gula dan memberikan porsi potasium dan vitamin C. Minum dua cangkir melon cincang dan satu kiwi yang dikupas dan dipotong dengan satu kupas kecil, buang biji dan cincang apel Granny Smith, 2 sampai 3 sendok makan gula dan 1 sendok makan jus lemon.Campurkan bahannya hingga halus, lalu tambahkan 1 gelas es batu ke dalam blender. Terus pencampuran sampai es batu telah mengubah campuran menjadi lumpur. Tuangkan dan sajikan. Membuat tiga porsi.
