Memilih makanan ringan dengan bijak adalah cara lain untuk menjaga kesehatan Anda dan menjadi teladan yang baik bagi keluarga Anda. Makanan ringan membantu memuaskan rasa lapar atau keinginan Anda akan sesuatu yang manis atau asin di sela waktu makan. Anda akan menghabiskan lebih sedikit uang untuk makanan ringan yang sehat jika Anda membelinya dalam jumlah besar, wadah besar atau membuatnya sendiri. Rencanakan ke depan dengan menggunakan berbagai kelompok makanan untuk membantu Anda menemukan berbagai makanan ringan yang sehat dan murah.
Video of the Day
Whole Grains
Whole grain cracker, roti, pita dan whole grain adalah pilihan bijak untuk makanan ringan bergizi. Kue-kue ini cukup hangat, sehingga sedikit akan mengisi Anda dengan cepat, terutama jika Anda menambahkan hummus, selai kacang atau keju ke dalamnya. Buatlah roti whole-wheat Anda sendiri, muffin gandum utuh atau roti gandum oatmeal untuk menghemat uang dan berikan makanan ringan whole-grain yang sehat dan murah. Untuk camilan pertengahan pagi, cobalah sarapan pagi atau sereal gandum utuh tanpa susu, tapi periksa apakah gula rendah dan seratnya tinggi. Membeli sereal dan granola dari tempat sampah bisa lebih murah.
Sayuran segar banyak mengandung hampir semua saus, hummus, salsa atau pita gandum utuh dengan keju ringan dan saus. Membeli sayuran lokal yang ada di musim di pasar petani atau di toko kelontong adalah cara paling murah untuk berbelanja sayuran segar. Gunakan sayuran tersebut untuk membuat panci sup sayuran yang bisa Anda beku dalam porsi tunggal. Secangkir kentang buatan sendiri, sayuran hijau musim dingin, squash, wortel atau sup sayuran lainnya dengan sepotong roti atau beberapa biskuit adalah makanan ringan sehat yang sehat. Jika Anda memiliki juicer, buatlah batch jus sayuran murni yang rendah sodium atau persediaan jus sayuran murni saat dijual.
Buah segar, beku atau kaleng tanpa gula tambahan memberikan nutrisi yang sama. Membeli buah musiman di pasar petani lokal Anda, stand buah atau di toko bahan makanan lebih murah daripada membeli buah kalengan atau beku. Gunakan buah segar untuk membuat salad, smoothies atau shake. Anda bisa membeli buah kering dengan harga murah dari tempat sampah massal atau dalam jumlah besar dan membuat campuran buah kering Anda sendiri. Atau, Anda bisa memanen buah segar Anda sendiri dan mengeringkannya sendiri.
Susu
Makanan olahan susu adalah sumber protein dan nutrisi lengkap yang baik. Susu dan makanan penutup berbasis susu dan yogurt adalah pilihan tepat untuk kudapan cepat dan sehat. Cobalah satu pint susu, susu rasa, milkshake, getar malang, smoothies atau minuman yogurt sebagai makanan ringan yang sehat. Tambahkan buah segar favorit Anda ke jenis yogurt atau keju cottage. Cara paling murah untuk membeli yoghurt, dan produk susu lainnya, ada dalam wadah besar.
Protein
