Masa remaja Anda datang dengan banyak tekanan, termasuk tekanan agar sesuai dan berjalan baik di sekolah. Dengan sekolah, olahraga, aktivitas dan bahkan mungkin pekerjaan paruh waktu, menemukan waktu untuk menjalani gaya hidup sehat bisa jadi sulit. Sebagai remaja, penting untuk diingat bahwa kebiasaan sehat yang Anda adopsi sekarang akan terbawa bersama Anda sepanjang sisa hidup Anda. Menjaga kesehatan tubuh Anda penting dalam menjaga kesehatan yang baik dalam jangka panjang.
Video of the Day
Latihan
Agar tetap sehat seperti remaja, pertahankan berat badan yang sehat. Olahraga teratur dan kebiasaan makan yang baik sangat penting bagi kesehatan dan kesejahteraan Anda. Remaja harus mendapatkan 60 menit aktivitas fisik setiap hari. Olahraga bisa meliputi aerobik, latihan fleksibilitas dan latihan kekuatan. Penting untuk menemukan aktivitas atau beberapa aktivitas yang Anda sukai. Pertimbangkan olahraga, angkat besi, kelas aerobik, berenang, berjalan atau berlari. Jika 60 menit sepertinya banyak latihan untuk dilakukan pada satu waktu, tidak masalah untuk memecah sesi latihan Anda sepanjang hari.
Makan Sehat
Kebiasaan makan yang baik juga penting dalam menjaga berat badan yang sehat. Konsumsilah berbagai makanan, dan ingatlah bahwa tidak apa-apa untuk sesekali diobati. Pertimbangkan untuk menghilangkan minuman soda dari makanan Anda, makan setidaknya lima porsi buah dan sayuran setiap hari, makan makanan dari semua kelompok makanan yang berbeda, memilih makanan ringan yang sehat, selalu makan sarapan dan menghindari makan hanya karena Anda bosan.
Kebiasaan Buruk
Hindari kebiasaan buruk - termasuk penggunaan tembakau, narkoba dan alkohol. Produk ini bisa berdampak jangka panjang pada kesehatan Anda. Tembakau tidak hanya berbau tidak enak dan mempengaruhi orang-orang di sekitar Anda, namun dapat menyebabkan kondisi serius termasuk penyakit paru-paru dan jantung.
Perhatian lain untuk remaja adalah tekanan untuk mencoba alkohol. KidsHealth. org menunjukkan bahwa 80 persen remaja telah mencoba alkohol. Alkohol mengganggu penilaian Anda, menambah kalori pada makanan Anda, dapat menghancurkan hubungan dan dapat menyebabkan masalah pada hati.
Obat adalah godaan lain. Masalah obat bisa datang dalam bentuk inhalansia, penggunaan ganja atau penyalahgunaan obat resep. Penyalahgunaan obat-obatan berbahaya bagi pikiran dan tubuh Anda, dan overdosis obat dapat menyebabkan efek kesehatan jangka panjang atau bahkan kematian. Jika Anda berpikir Anda memiliki masalah penyalahgunaan zat atau alkohol, bicaralah dengan orang dewasa, orang tua atau konselor yang tepercaya.
Kesehatan Seksual
Jika Anda telah memutuskan untuk berhubungan seks saat remaja, buatlah keputusan yang bijaksana mengenai kesehatan Anda. Untuk menghindari kehamilan dan mendapatkan penyakit menular seksual, gunakan perlindungan dalam bentuk kondom, pil KB, suntikan, cincin dan tambalan, IUD, diafragma, spermisida atau tutupan serviks.Ingatlah bahwa metode pengendalian kelahiran resep tidak melindungi Anda dari penyakit menular seksual. Bicaralah dengan dokter Anda tentang metode pengendalian kelahiran yang tepat untuk Anda. Saat Anda menjadi aktif secara seksual, melakukan perjalanan tahunan ke dokter Anda untuk pemeriksaan.
