Masa remaja adalah periode pertumbuhan fisik, emosional, mental dan intelektual yang intens. Ini juga saatnya anak Anda mengembangkan kebiasaan yang bisa bertahan seumur hidup. Anda dapat membantu remaja Anda mencapai pertumbuhan dan perkembangan optimal dengan menanamkan kebiasaan gaya hidup yang mendukung tubuh yang sehat dan bahagia.
Video Hari
Makanlah Buah dan Sayuranmu
Olahraga tidak lebih dari sekedar membakar kalori. Terlibat dalam aktivitas fisik membantu menjaga jantung dan paru-paru tetap kuat dan menghasilkan endorfin - bahan kimia yang memperbaiki mood. Rutin olah raga yang seimbang mencakup latihan aerobik, latihan kekuatan dan latihan fleksibilitas, seperti yoga atau pilates. Menurut Kids Health, sebuah situs web yang dipresentasikan oleh Nemours Foundation, remaja harus berolahraga minimal 60 menit setiap hari.
Tubuh Anda hampir dua pertiga air, sehingga tetap terhidrasi adalah penting. Remaja harus berusaha minum enam sampai delapan gelas air putih per hari, menurut British Nutrition Foundation. Jumlah itu meningkat untuk remaja yang berolahraga atau sangat aktif. Sumber cairan lain yang baik termasuk jus buah 100 persen dan susu rendah lemak. Minuman manis dan berkafein harus dibatasi atau dihilangkan dari makanan sama sekali karena memberi kelebihan gula dan kalori kosong.
Jika Anda Tidak Tunda, Anda Kehilangan
