Kebanyakan diet rendah karbohidrat memungkinkan Anda makan antara 20 dan 150 g karbohidrat per hari. Diet rendah karbohidrat membatasi makanan penutup seperti makanan panggang atau hal lain yang mengandung tepung atau gula. Namun, adalah mungkin untuk merawat diri Anda dengan makanan penutup rendah karbohidrat yang sehat sambil tetap berpegang pada diet rendah karbohidrat Anda.
Video of the Day
Berries with Topping
Untuk makanan penutup buah yang memuaskan, cobalah berry di atasnya dengan yogurt Mediterania yang lembut. Mulailah dengan lima irisan stroberi, sepuluh raspberry dan sepuluh blackberry. Campur 1/4 cangkir yogurt Mediterania polos dengan stevia atau pemanis hipokorikal lain secukupnya, dan sendok di atas buah beri. Sebuah porsi dari makanan rendah karbohidrat sehat ini memiliki 117 kalori, 12 g karbohidrat dan 3,9 g serat, dengan total hanya 8. 8 g karbohidrat bersih. Anda bisa mengganti yoghurt Mediterania polos dengan whipped cream yang Anda siapkan dengan mencambuk dua sendok makan krim tebal dengan pemanis buatan. Berries di atasnya dengan krim kocok rendah karbohidrat mengandung 145 kalori, 10. 4 g karbohidrat dan 3. 9 g serat, atau hanya 6. 5 g karbohidrat bersih.
Coklat Gelap
Cokelat gelap lebih dari 70 persen coklat. Perlakuan lezat ini mudah sesuai dengan diet rendah karbohidrat. Tiga kotak cokelat hitam setara dengan 30 g memberikan 179 kalori, 13. 8 g karbohidrat dan 3. 3 g serat, dengan total 10. 5 g karbohidrat bersih.
Stroberi Coklat-dicelup
Stroberi yang dicelupkan coklat membuat makanan rendah karbohidrat rendah yang elegan. Mulailah dengan melelehkan coklat gelap favorit Anda yang memiliki lebih dari 70 persen coklat, dan campurkan dengan sedikit krim tebal. Celupkan masing-masing stroberi ke dalam coklat dan tempatkan pada kertas perkamen sampai set coklat. Setiap porsi lima stroberi disiapkan dengan dua kotak, atau 20 g, coklat hitam dan satu sendok teh krim berat memberikan 147 kalori, 11. 7 g karbohidrat dan 4. 2 g serat, yang sesuai dengan hanya 7. 5 g jaring karbohidrat
Peanut Butter-Dipped Fruit
Jika Anda menyukai selai kacang, Anda akan menikmati makanan rendah karbohidrat sederhana ini. Masukkan setengah sendok makan minyak kelapa murni dan satu sendok makan selai kacang dalam mangkuk kecil. Panaskan beberapa detik di microwave, sampai minyak kelapa mencair sehingga Anda bisa mencampurnya dengan selai kacang. Aduk rata untuk dikombinasi. Gunakan campuran ini sebagai saus apel, pir, stroberi dan buah lainnya. Makanan rendah karbohidrat ini mengandung 204 kalori, 16. 5 g karbohidrat dan 3. 5 g serat, untuk kandungan karbohidrat bersih 13 g.
Memanggang Tepung Tepian
Jika Anda menyukai makanan yang dipanggang dan ingin mengikuti diet rendah karbohidrat, Anda bisa menikmati makanan seperti kue kering, brownies dan kue dengan menggunakan tepung kelapa dan bukan tepung terigu. Tepung kelapa sangat tinggi serat dan rendah karbohidrat. Karena bebas gluten, resep menggunakan tepung kelapa harus disesuaikan agar hasilnya bisa diterima.Gunakan resep yang khusus dirancang untuk tepung kelapa. Secangkir seperempat tepung terigu mengandung 114 kalori, 23. 8 g karbohidrat dan serat 0,8 g, yang menghasilkan 23 g karbohidrat bersih. Di sisi lain, jumlah tepung kelapa yang sama hanya menyediakan 60 kalori, 19 g karbohidrat dan 12 g serat, dengan total 7 g karbohidrat bersih.
