Saat Anda membaca dengan teliti deretan kotak sereal yang tak ada habisnya, Anda mungkin menjadi bingung tentang mana yang benar-benar sehat - atau mungkin ini hanya hype. Sebagian besar sereal mengandung gula rendah, serat tinggi, disetujui oleh ibu atau hanya "sehat." Diet dan rencana makan sehat umumnya merekomendasikan sereal dengan gula rendah dan serat tinggi. Cara terbaik untuk membuat pilihan terpelajar adalah membaca label Fakta Nutrisi dan daftar bahan di kotak sereal. Bahan pertama harus berupa biji-bijian utuh, dan gula harus berada di dekat bagian bawah daftar
Video of the Day
Kashi GoLean
Kashi sereal panas dan dingin mengandung campuran biji-bijian, dan gula rendah. Satu porsi sereal Kashi GoLean, setara dengan 1 gelas atau 52 g, memiliki 140 kalori, 1 g lemak, 85 mg sodium, 480 mg potassium, 30 g karbohidrat total, dengan 10 g serat makanan, 6 g gula dan 13 g protein. Keseimbangan lemak rendah, sodium rendah, serat tinggi, gula rendah dan protein tinggi memberi Anda pilihan sarapan yang sehat.
Kellogg's Unfrosted Mini-Wheats
Banyak sereal sarapan Kellogg memiliki banyak gula dan serat yang sangat sedikit. Namun, Kellogg's Unfrosted Mini-Wheats adalah pilihan yang tepat. Satu mangkuk berisi 30 biskuit mini, memiliki 200 kalori, 1. 5 g lemak, 10 mg sodium, 260 mg potassium, 46 g karbohidrat, 6 g serat makanan, 1 g gula dan 6 g protein. Sereal ini memberikan keseimbangan lemak, sodium, serat dan gula yang sehat.
Post Grape-Nuts
Post Grape-Nuts, dibuat dengan biji-bijian, adalah sereal sarapan serat tinggi yang sehat. Satu porsi, setara dengan ½ cangkir atau 58 g, mengandung 200 kalori, 1 g lemak, 290 mg sodium, 230 mg potasium, 48 g karbohidrat, 7 g serat makanan, 5 g gula dan 6 g protein.. Bahan meliputi whole grain wheat flour, tepung jelai malted, garam dan ragi kering. Sereal ini diperkaya, jadi vitamin dan mineral penting juga ditambahkan.
Yehezkiel 4: 9 Sereal gandum utuh
Makanan untuk Kehidupan Yehezkiel 4: 9 sereal, yang dijual di sebagian besar toko makanan kesehatan, terbuat dari biji-bijian yang tumbuh. Satu ½ cangkir sajian Yehezkiel 4: 9 Sereal gandum utuh dengan kacang almond mengandung 3 g lemak, 190 mg sodium, 38 g karbohidrat, 6 g serat, 1 g gula dan 8 g protein. Sereal ini, dan seluruh sereal Makanan untuk Kehidupan, semuanya menjaga keseimbangan lemak, sodium, karbohidrat, serat, gula dan protein yang sehat.
