Nutrisi yang baik dan kebiasaan makan dimulai sejak usia dini. Diet sehat sangat penting untuk memberi nutrisi pada anak Anda untuk pertumbuhan dan perkembangan yang tepat. Sebagai orang tua, mencoba membuat anak Anda makan makanan sehat bisa membuat stres. Anda dapat membantu anak-anak Anda dengan memahami makanan sehat dan pilihan makanan ringan dan dengan memberi contoh yang baik. Tantangannya adalah membuat makanan sehat menjadi menarik sekaligus memastikan makanan anak Anda bergizi dan sehat.
Video Hari
Pentingnya Makanan Kue
Anak-anak terus tumbuh dan menggunakan energi. Antara sekolah, kegiatan keluarga, fungsi sepulang sekolah, acara olahraga, pekerjaan rumah dan kegiatan sehari-hari lainnya, anak-anak sedang sibuk. Mereka membutuhkan energi untuk mempertahankannya; Kelaparan itu wajar. Ngemil adalah cara yang baik untuk memuaskan rasa lapar mereka dan memberi mereka nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh mereka. Anda harus memberi makanan kepada anak Anda yang memenuhi rasa lapar dan meningkatkan tingkat energinya. Moderasi sangat penting untuk ngemil sehat.
Pilihan Snack Sehat
Kunci untuk mengemil sehat adalah menjaga lemari es dan pantry Anda tetap terjaga. Misalnya, susu rendah lemak, yogurt, ayam, daging tanpa lemak, hummus, telur dan keju adalah makanan kaya protein dan kaya kalsium untuk disimpan di kulkas Anda. Kerupuk gandum, pitas, campuran jejak, kacang-kacangan dan granola adalah makanan kaya vitamin yang ada di lemari Anda. Dikemas dengan fitokimia, vitamin, mineral dan antioksidan, buah dan sayuran merupakan pilihan makanan ringan yang sehat. Menggabungkan makanan dari berbagai kelompok makanan membuat makanan ringan bergizi dan lezat. Cobalah pitas gandum dengan hummus, irisan apel dan keju, keju cottage yang diatapi buah, seledri dan selai kacang, campuran jalan setapak buatan sendiri, yogurt dengan granola atau smoothies buah.
Meal Time
Kunci makan malam yang sehat dan sehat adalah makan waktu reguler dan bukan menjadi juru masak pesanan pendek. Waktu makan malam adalah waktu keluarga; Setiap orang harus makan hal yang sama pada saat bersamaan. Anda tidak perlu memasak sesuatu yang berbeda untuk masing-masing anak Anda. Anak-anak sering lapar sebelum makan malam sudah siap. Siapkan wortel, irisan mentimun atau seledri agar mereka bisa mengunyahnya. Penting untuk melibatkan anak-anak Anda dalam persiapan makanan, menjadikannya bagian dari makanan dan membiarkan mereka memilih makanan yang ingin mereka coba. Waktu makan malam tidak harus menjadi medan pertempuran.
Ide Makanan Sehat
Saat makan, ada baiknya memberi susu kepada anak Anda karena mengandung kalsium, vitamin D dan protein tinggi. Selain daging tanpa lemak, unggas, ikan, kacang-kacangan dan kacang polong, yang mengandung protein tinggi, anak-anak biasanya menyukai cabai, sup atau semur yang berbaur dengan bahan berbeda. Makanan ini adalah sumber protein dan sayuran yang sangat baik.Anak-anak juga menyukai taco, bungkus, atau makanan lain yang memungkinkan mereka membuat makan malam sendiri. Melayani berbagai makanan sehat dengan makanan akan meningkatkan asupan gizi keseluruhan anak Anda. Pilihan sehat meliputi salad, buah, biji-bijian, kacang polong, beras merah, pasta gandum utuh dan sayuran yang dimasak.
Model Peran
Cara terbaik untuk mendorong kesehatan adalah makan dengan baik. Impuls anak Anda untuk meniru itu kuat. Anda perlu menjadi panutan untuk membantu membentuk kebiasaan kesehatan dan gizi anak Anda. Saat anak Anda meminta untuk mencicipi apa yang Anda makan, piring Anda harus diisi dengan pilihan sehat. Anda harus makan apa yang Anda ingin anak Anda makan karena tindakan Anda menimpa niat baik Anda. Melayani porsi yang tepat, tidak makan berlebihan dan memiliki sikap positif terhadap makanan akan membantu anak Anda memahami pentingnya nutrisi yang baik.
