Makan makanan non-lemak dapat membantu meningkatkan penurunan berat badan dan juga melindungi jantung. Mengonsumsi terlalu banyak lemak dapat menyebabkan penyakit jantung dan diabetes tipe-2 serta obesitas. Anda dapat menikmati banyak makanan ringan non-lemak yang sehat dan lezat yang tidak banyak memberikan waktu persiapan untuk dibuat.
Video of the Day
Susu
Makanan olahan susu penting karena mengandung kalsium mineral penting. Anda membutuhkan kalsium untuk tulang dan gigi yang kuat. Mengonsumsi makanan kaya kalsium bisa membantu mencegah osteoporosis, yaitu kondisi yang menyebabkan tulang rapuh. Diet yang kaya susu juga membantu mempertahankan massa tulang, yang menurun seiring bertambahnya usia. Anda membutuhkan vitamin D untuk meningkatkan penyerapan kalsium dan menjaga tingkat kalsium normal di tubuh. Anda bisa mendapatkan manfaat kesehatan dari makan es krim non-lemak, keju cottage, keju keras dan yogurt. Beberapa merek susu non-lemak juga mengandung probiotik, yang menyeimbangkan bakteri baik di usus.
Gandum Utuh
Roti gandum utuh, batang serat non lemak, quinoa, gandum, beras merah dan soba adalah pilihan yang baik untuk makanan ringan gandum non-lemak. Anda bisa membeli quinoa dan soba sebagai tepung dan menggunakannya dengan cara yang sama seperti tepung normal. Biji-bijian utuh mengandung serat larut dan tidak larut, yang bekerja untuk mengatur gula darah, menurunkan kolesterol darah dan meningkatkan penurunan berat badan. Anda bisa mencampur biji-bijian dengan kelompok makanan untuk membuat snack bar, smoothies, sandwich atau mix trail. USDA merekomendasikan mengkonsumsi sebagian besar makanan Anda dari kategori ini.Dessert
Bagi yang ingin kue dan memakannya juga, bisa. Jika Anda mencoba menurunkan berat badan tapi Anda tetap ingin memberi makan gigi manis Anda, Anda bisa mencari makanan penutup non-lemak seperti gelatin, puding, es krim, yogurt beku dan snack bar. Beberapa makanan penutup non-lemak menawarkan manfaat yang lebih sehat lagi, seperti coklat gelap, salad buah atau buah kering atau almond yang tertutup yogurt.