Sementara pilihan sehat dapat ditawarkan kepada remaja setiap hari melalui Program Makan Siang Sekolah Nasional, remaja kadang-kadang menjalankan kebebasan mereka dengan memilih makanan yang mereka inginkan dibanding makanan yang paling sehat. Dengan berbicara kepada remaja Anda tentang pentingnya membuat pilihan sehat di jalur makan siang, Anda dapat membantunya mengembangkan kebiasaan sehat yang menyokong tubuhnya, membantunya mengatur berat badannya dan tetap bersemangat sepanjang hari.
Video of the Day
Signifikansi
Banyak sekolah menengah menawarkan pilihan tidak sehat, mesin penjual, keripik dan soda datang pada waktu makan siang. Semua ini menarik bagi remaja yang cukup umur untuk membuat keputusan sendiri mengenai nutrisi. Mengkonsumsi makanan yang tidak sehat saat makan siang bisa menghasilkan kenaikan berat badan, sebuah kecelakaan energi di sore hari dan bahkan nutrisi buruk yang menyebabkan kulit menjadi buruk. Karena sekolah diminta untuk menawarkan pilihan sehat oleh Departemen Pertanian Amerika Serikat, ini hanya masalah membantu anak remaja Anda mengenali pilihan nutrisi terbaik.
Masalah
Hanya karena sekolah menawarkan pilihan yang lebih baik tidak berarti remaja Anda akan merasa nyaman memasukkannya ke nampannya. Tarik tekanan teman sebaya dari teman-teman yang membuat pilihan waktu makan siang yang buruk bisa membuat dia makan pizza dan kentang goreng daripada buah dan sayuran. Terlebih lagi, prevalensi permen, pop dan keripik bisa menyulitkan remaja Anda untuk bertahan selama kemerosotan siang hari. Sayangnya, godaan yang sama berkontribusi pada tingkat obesitas remaja sebesar 20 persen di Amerika Serikat.
Swap Cerdas
Karena USDA mengatur jenis makanan yang disajikan di kafetaria, remaja Anda memiliki pilihan sehat di ujung jarinya. Dengan membantunya melakukan substitusi yang lebih cerdas, dia bisa membuat perubahan halus pada nampan makan siangnya yang merupakan pilihan keseluruhan yang lebih baik. Misalnya, alih-alih memesan kentang goreng, sayuran potong pengganti atau salad pasta cuka. Alih-alih pizza dan hot dog, dorong dia untuk memilih roti gandum dan daging sapi tanpa protein. Seperti biasa, soda harus dihindari demi air biasa.
Makan siang kemasan
Jika sajian berlemak tinggi yang diproses di kafetaria hanyalah godaan untuk remaja Anda, mintalah dia untuk mengemasi makan siangnya sendiri di rumah. Mengemas makan siang di sekolah berarti Anda memiliki kendali penuh atas nutrisi dan kandungan kalori dari makanan yang dikonsumsi remaja Anda. Dengan membawa makan siang yang dikemas, anak remaja Anda dapat melewati semua pilihan kafetaria untuk memastikan bahwa dia hanya makan kalori yang dia butuhkan, diperkaya dengan nutrisi yang dia butuhkan untuk tetap waspada, mengatur berat badannya dan merasa lebih baik tentang dirinya sendiri.
