Banyak makanan ringan yang kreatif dan sehat tidak cepat rusak dan tahan lama. Ini adalah pilihan yang baik untuk perjalanan, berkemah atau kapan pun Anda tidak memiliki akses reguler ke pendinginan. Cobalah untuk memasukkan kelompok makanan yang berbeda dalam pilihan makanan ringan Anda; Misalnya, pasangkan karbohidrat dengan sumber protein.
Video of the Day
Buah
Beberapa buah segar, seperti jeruk, jeruk keprok dan apel, dapat disimpan selama beberapa hari pada suhu kamar. Buah kering merupakan alternatif yang sangat baik dan tidak memerlukan pendinginan; Belanja varietas yang memiliki sedikit atau tanpa gula tambahan, dan bereksperimen dengan rasa yang berbeda seperti aprikot, mangga, apel, cranberry dan nanas. Saus apel yang belum dibuka, cangkir buah dan buah kaleng stabil pada suhu kamar dan dapat ditemukan dalam ukuran yang mudah dan saji. Pilihlah buah yang dikawinkan dengan sari buah atau sirup ringan untuk menghindari penambahan gula dan pemanis buatan yang berlebihan.
Whole Grains
Makanan ringan yang dibuat dengan biji-bijian dapat meningkatkan asupan serat, vitamin dan mineral Anda. Pusat Ilmu Pengetahuan untuk Kepentingan Umum merekomendasikan untuk menyimpan gula tambahan hingga kurang dari 35 persen berat dan membatasi lemak jenuh hingga kurang dari 1 gram per sajian. Anda bisa mengunyah biskuit gandum dan roti gandum utuh saja atau dengan topping. Popcorn polos, kue beras dan sereal gandum adalah pilihan sehat lainnya. Untuk mencegah makan berlebihan, bungkus makanan ini sebagai sediaan individual dalam kantong plastik kecil.
Kacang
Kacang-kacangan, sumber protein yang baik, kaya akan kalori dan lemak, jadi simpan ukuran kecil; segelintir memang benar Untuk variasi, coba berbagai jenis seperti kacang tanah, kacang mede, kacang almond dan kemiri. Carilah versi unsals atau rendah garam. Kebanyakan selai kacang stabil pada suhu kamar dan bisa berfungsi sebagai penyebar kerupuk atau sebagai saus buah seperti apel atau sayuran seperti seledri.
