National Institutes of Health menawarkan panduan untuk membuat pilihan makanan ringan yang bijak. Bacalah label nutrisi Anda jika camilan itu dibeli dengan toko. Jika kalori dari lemak membuat setidaknya setengah dari total kalori, hindari. Juga hindari makanan yang mencantumkan gula sebagai salah satu dari beberapa bahan awal mereka. Beberapa tip sederhana lainnya termasuk menjaga makanan ringan sekitar 100 kalori dan memilih makanan ringan serat tinggi dan tinggi di atas makanan ringan tinggi atau gula tinggi. Dengan menggunakan tip ini sebagai pedoman, Anda dapat menemukan menemukan berbagai makanan yang dimulai dengan "D" yang membuat pilihan makanan ringan yang sangat baik.
Video of the Day
Whip Up Some Dip
Dips tidak harus tidak sehat, meskipun biasanya dips sering merupakan makanan berlemak tinggi seperti peternakan, bawang bombay atau keju. kreasi, diiringi keripik kentang dan roti. Tapi dips bisa membuat makanan ringan yang mengejutkan. Untuk komponen pencelup, tukar roti dan keripik untuk sayuran segar atau biskuit gandum. Gunakan dressing salad rendah lemak atau saus yang dibeli di toko yang diberi label ringan atau rendah lemak. Anda juga bisa memilih dips yang memiliki jumlah kalori sedikit lebih tinggi namun menawarkan manfaat kesehatan tambahan dari vitamin dan mineral. Ini termasuk bean dips, guacamole, hummus dan bahkan kacang (atau kacang lainnya) mentega. Semua pemenang di kategori dip adalah salsa, karena dikemas dengan nutrisi dan rendah kalori.
Ingat Tanggalnya
Jika Anda belum mencoba tanggal, Anda mungkin akan diobati. Kurma adalah pilihan makanan ringan yang sehat karena merupakan sumber protein dan serat yang baik. Mereka juga memiliki beberapa vitamin dan mineral B-kompleks, termasuk zat besi, kalsium, potassium dan seng, sementara mengandung nol lemak dan sodium. Kurma adalah makanan berkalori tinggi, bagaimanapun, dengan satu kurun kecil berisi 20 kalori. Seperti halnya makanan ringan, kunci untuk mengencangkan makanan ringan yang sehat adalah dengan memakannya secukupnya.
Buah Kering
Camilan sehat lainnya adalah buah kering. Kismis, aprikot, cranberry dan apel adalah contoh buah kering yang mudah ditemukan di toko. Jika Anda memilih, Anda juga bisa mengeringkan buah Anda sendiri. Kunci camilan ini, yang kaya akan vitamin tapi juga gula tinggi, hanya mengkonsumsi buah kering yang tidak banyak mengandung gula. Seperti biasa, konsumsi di moderasi, artinya ukuran porsi sekitar 100 kalori.
Sereal Kering
Sereal kering sebenarnya bisa menjadi makanan ringan yang bagus. Bisa dikonsumsi sendiri atau dengan susu rendah lemak. Kunci untuk membuat snack yang sehat ini adalah memilih sereal gandum yang tinggi seratnya. Karena banyak sereal telah menambahkan gula, Pusat Ilmu Pengetahuan untuk Kepentingan Umum menyarankan untuk membeli sereal yang memiliki gula kurang 35 persen atau kurang, yang kira-kira 8 gram atau kurang gula per porsi.
Makanan Susu
Beberapa makanan susu mengandung nama yang buruk karena kandungan lemaknya yang tinggi. Tapi susu adalah sumber kalsium dan mineral lainnya yang sangat baik. Untuk mendapatkan keuntungan dari produk susu dan menikmatinya sebagai cemilan sehat, pilihlah produk yang rendah lemak atau bebas lemak. Jika Anda mengonsumsi produk susu sugared seperti yogurt rasa, belilah merek yang mengandung 30 gram atau kurang gula per porsi 6 ons. Beberapa pilihan makanan ringan susu meliputi yogurt dengan buah, keju rendah lemak dengan kerupuk gandum atau susu tanpa lemak dengan sereal kering.
