Memutuskan jenis makanan ringan untuk dimasukkan ke dalam tas makan siang anak Anda bisa menjadi keputusan yang sulit. Banyak anak meminta kue dan keripik, tapi makanan ringan ini tidak memberikan nutrisi yang cukup untuk menumbuhkan anak. Mengajarkan kebiasaan ngemil anak yang sehat sekarang bisa membantu menidurkannya seumur hidup untuk makan sehat. Ada banyak pilihan sehat untuk camilan sekolah.
Video of the Day
Mengepakkan sayuran dan buah-buahan pada makan siang anak Anda memberinya banyak vitamin, mineral, fitokimia dan serat penting. Nutrisi ini penting untuk sistem kekebalan tubuh dan kesehatan gastrointestinal. Sayuran dan buah-buahan rendah kalori, lemak, dan sodium, menjadikannya pilihan makanan ringan yang sehat.
Produk susu rendah lemak, seperti yogurt, dan keju rendah lemak, seperti keju string, merupakan tambahan sehat untuk makan siang. Makanan ringan ini memberi anak Anda kalsium, yang penting selama masa remaja untuk perkembangan tulang dan gigi yang kuat. Keju yang diiris bisa disajikan dengan kerupuk multi biji untuk tambahan protein, vitamin B dan serat.
Kacang-kacangan dan campuran tempel adalah pilihan makanan ringan yang sehat. Kacang-kacangan dan biji-bijian menyediakan vitamin antioksidan dan lemak tak jenuh tunggal yang sehat. Buah kering, seperti kismis, cranberry dan ceri, dapat ditambahkan ke campuran kacang apapun untuk meningkatkan kandungan vitaminnya. Orangtua harus berhati-hati saat mengirim anak-anak ke sekolah dengan kacang-kacangan, karena meningkatnya jumlah anak-anak dengan alergi kacang, yang mungkin terkena dampaknya.
Makanan ringan whole grain
