Jika Anda ingin menurunkan konsumsi gula Anda, ada banyak makanan ringan bebas gula yang bisa memuaskan selera Anda. Gula berbahaya bagi penderita diabetes, karena meningkatkan kadar gula darah dan insulin. Gula memiliki efek berbahaya lainnya termasuk kerusakan gigi, retensi lemak, gizi buruk dan peningkatan kadar trigliserida, yang dapat menyebabkan serangan jantung.
Video of the Day
Gulungan Muenster dan Turki dengan Nut Butter
Gulungan Turki dan keju adalah makanan cepat saji yang bisa memuaskan hasrat garam Anda. Mereka bebas gula dan rendah karbohidrat, jadi mereka juga membuat pilihan kudapan yang sehat untuk penderita diabetes. Tempatkan irisan tipis kalkun pada keju muenster atau keju Swiss. Sebarkan mentega kacang macadamia alami pada kalkun untuk rasa dan lemak sehat dan gulingkan. Camilan ini menyediakan protein dan hanya mengandung sekitar 90 kalori, 6 g lemak dan 2 g karbohidrat.
Campuran Nut
Campuran kacang menyediakan protein dan lemak sehat. Ini juga bebas dari gula saat sedang mengisi dan lebih bergizi daripada makanan ringan renyah yang populer seperti keripik. Anda bisa membuat sekantung campuran kacang Anda sendiri untuk dibawa ke tempat kerja atau pergi ke mobil saat kelaparan menyelinap dan Anda ingin menghindari restoran cepat saji terdekat. Jambu mete menyediakan tubuh Anda dengan potasium, fosfor, magnesium dan vitamin K. Jika Anda memasukkan pecans ke dalam campuran Anda, mereka menyediakan vitamin A, potassium dan fosfor. Pilihan kacang lain yang bisa Anda tambahkan ke campuran Anda meliputi kacang Brazil, pistachio, kacang pinus dan biji labu.
Ham dan Cream Cheese Wrap
Camilan lain yang bebas dari gula adalah bungkus keju ham dan krim. Sebarkan keju krim rendah lemak pada tortilla gandum kecil, tempatkan ham dan bayam ke dalam tortilla dan bungkusnya. MayoClinic menyarankan biji-bijian utuh untuk makanan ringan karena mereka memasok energi dan serat yang berkelanjutan. Bayam menyediakan potassium, vitamin A dan vitamin K. Ham adalah sumber protein yang sehat. Camilan ini mudah dibuat dan bisa membantu Anda tetap kenyang sampai makan berikutnya.
Ayam Kerbau Ayam
Ayam bebas dari gula dan Anda bisa membuat saus kerbau sendiri di rumah yang juga bebas gula. Melelehkan margarin bebas lemak dalam panci dan kocok dalam saus lada. Kemudian masak mix selama 1 sampai 2 menit sehingga sedikit mengental. Musim tanpa kulit, dada ayam tanpa tulang dengan garam dan merica dan masak sampai kecoklatan. Lalu lumuri dada ayam di saus Anda dan Anda memiliki makanan ringan yang lezat dan bebas gula.
