Minum minuman vitamin sehat adalah cara yang baik untuk mendapatkan kebutuhan vitamin dan mineral harian Anda. Sumber vitamin terbaik dan nutrisi penting lainnya adalah melalui diet seimbang, tapi untuk saat-saat ketika Anda terlalu sibuk untuk makan makanan sehat, minuman vitamin adalah pilihan kedua yang baik. Waspadai minuman berenergi tinggi gula dan berkalori tinggi yang mungkin memiliki kalori lebih banyak daripada vitamin. Pilihlah minuman vitamin yang terbuat dari bahan utuh segar yang mencakup semua vitamin alami, mineral dan antioksidan.
Video of the Day
Jus Sayuran
Jus sayuran yang terbuat dari sayuran utuh adalah salah satu cara untuk menambahkan lebih banyak sayuran ke dalam makanan Anda. Jus sayur sarat dengan banyak vitamin dan mineral, namun kurang memiliki serat daripada mengonsumsi sayuran dalam makanan biasa Anda, menurut ahli gizi Mayo Clinic Katherine Zeratsky, R. D., L. D. Seorang khas 8-oz. Penyajiannya memiliki 1 g protein, 0 lemak, 11 karbohidrat, 19 mg kalsium, 0, 73 mg Besi, 469 mg potassium, 71. 9 mg vitamin C, 2000 IU vitamin A dan hanya 49 kalori. Jus sayuran rendah natrium dan jus sayuran yang diperkaya dengan tambahan kalsium dan antioksidan juga tersedia.
Jus buah
Jus buah adalah minuman vitamin yang sehat, tapi juga mengandung gula buah alami. Jus buah adalah minuman vitamin yang sehat, tapi pastikan untuk minum 100 persen jus buah dan jauhi koktail jus buah atau jus buah manis lainnya. Yang dibutuhkan untuk menyamai satu buah buah adalah empat ons jus buah 100 persen. Jika Anda berdiet, ingatlah untuk membatasi jumlah jus buah yang Anda minum, karena ini adalah minuman yang mengandung kalori. Jus jeruk adalah sumber vitamin C yang baik, yang meningkatkan fungsi sel kekebalan tubuh dan dapat mencegah beberapa jenis kanker. (Referensi 3) Ini juga mengandung vitamin A, E, K, B-6, folat, thiamin, riboflavin, niasin, asam pantotenat, kolin, beta karoten, alfa karoten, lutin, tembaga, seng, mangan, potassium, fosfor, magnesium, zat besi dan kalsium. Jus cranberry, nanas, apel dan delima juga sarat dengan vitamin dan mineral yang diperlukan untuk kesehatan tubuh.
Susu
Satu persen susu gemuk dikurangi biasanya bukan hal pertama yang terlintas dalam pikiran saat Anda memikirkan minuman vitamin yang sehat, namun mengandung vitamin dan nutrisi penting yang membantu membangun kuat. tulang dan melindungi terhadap osteoporosis. Susu adalah sumber kalsium dan vitamin D yang kaya, tapi juga mengandung fosfor, riboflavin, vitamin B-12, potassium, vitamin A dan niasin.
Blended Drinks
Menggabungkan buah segar dengan teh dan bahan lainnya meningkatkan kandungan vitamin, antioksidan dan mineral dari minuman kesehatan. Blended smoothies adalah salah satu contoh yang meliputi jus buah seperti jus jeruk, yoghurt, bubuk protein dan mungkin percikan air berkarbonasi untuk menambahkan beberapa sengatan.Teh mengandung antioksidan kuat dan vitamin K, folat, riboflavin, tembaga, mangan, magnesium, fosfor dan sejumlah potasium. Jus buah dan teh sering digabungkan menjadi minuman vitamin sehat yang juga menyediakan quick pick-me-up.
