Gadis dapat mengembangkan citra tubuh yang tidak sehat atau bahkan menyimpang saat membandingkan diri mereka dengan teman sebaya atau tokoh selebriti. Anak perempuan dan remaja tumbuh dan tumbuh pada tingkat yang berbeda, dan rentang berat badan yang sehat untuk setiap anak perempuan terus berubah selama masa remaja dan remaja. Indeks massa tubuh menawarkan model yang andal untuk membantu Anda menentukan apakah berat badan Anda sehat atau jika Anda perlu melakukan penyesuaian.
Video of the Day
Faktor-faktor dalam Berat Badan Sehat
Mengidentifikasi berat badan yang sehat bagi anak perempuan sejak kecil hingga masa remaja adalah proses yang kompleks. Rentang berat badan seorang gadis dapat berubah dengan cepat karena perubahan tinggi badan dan perubahan lemak tubuh yang terkait dengan pertumbuhan dan kematangan. Tipe tubuh juga merupakan faktor, dengan beberapa cewek lebih berotot dibanding yang lain dan ada yang lebih berkembang. Gunakan kalkulator BMI CDC untuk anak-anak dan remaja untuk membantu Anda mengidentifikasi status berat badan Anda saat ini, berdasarkan usia, berat dan tinggi badan Anda. Namun, jika Anda adalah atlet yang berotot dengan baik, berat badan Anda mungkin tidak mencerminkan BMI yang benar, karena otot lebih berat daripada lemak.
Indeks Massa Tubuh
Kalkulator BMI untuk anak-anak dan remaja menggunakan skala persentil untuk membantu Anda memahami status berat badan Anda saat ini. Skala menempatkan BMI Anda dalam konteks usia gadis lainnya seumuran, sampai bulan dan siang. BMI yang jatuh di urutan kelima sampai kurang dari persentil ke 85 mewakili berat badan yang sehat. Apa pun di bawah persentil kelima menunjukkan berat badan kurang, sedangkan IMT di 85 sampai kurang dari 95 persen mengindikasikan kelebihan berat badan. Bobot pada persentil ke 95 atau lebih tinggi dikategorikan sebagai obesitas, menurut CDC.
Pertimbangan Berat Badan Sehat
Jika berat badan Anda dikategorikan sebagai berat badan kurang atau kelebihan berat badan, dokter Anda dapat membantu Anda menentukan target berat badan yang sehat berdasarkan kesehatan, jenis tubuh dan genetika Anda. Kunjungi dokter Anda jika Anda khawatir tentang berat badan Anda, bahkan jika IMT Anda menunjukkan bahwa Anda berada dalam rentang berat badan yang sehat untuk usia Anda. Dokter Anda dapat memberikan penilaian yang lebih kompleks dan memastikan bahwa berat badan Anda sehat atau memberi saran tentang penurunan berat badan atau penambahan berat badan.
Berat Badan Sehat
Jika Anda perlu menurunkan berat badan, GirlsHealth. gov., sebuah situs web dari Kantor Kesehatan Wanita, merekomendasikan agar Anda memulai dengan meningkatkan aktivitas fisik Anda, yang mungkin saja cukup untuk membuat Anda memiliki berat badan yang sehat. Saat menambahkan olahraga tidak cukup, tingkatkan konsumsi makanan berkalori tinggi, kurangi mereka. Salurkan makanan favorit Anda yang tidak sehat dengan pilihan yang lebih sehat, seperti buah, sayuran, biji-bijian dan susu tanpa lemak. Hindari melewatkan makanan dan makan minimal 1, 600 kalori per hari untuk memastikan tubuh Anda mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan untuk pertumbuhan dan perkembangan yang sehat, saran kepada Kantor Kesehatan Wanita.
