Pelari, perenang, pesepeda dan lain-lain yang berpartisipasi dalam olahraga jarak jauh harus berada dalam kondisi fisik sehingga hati mereka dapat bertemu. tuntutan ekstra ditempatkan pada tubuh mereka. Tidak hanya bulan dan tahun pelatihan, sistem kardiovaskular atlet ini bekerja lebih keras, pelatihan semacam itu mendorong detak jantung lebih efisien. Pesaing elit seperti pengendara sepeda Lance Armstrong dapat memiliki detak jantung istirahat 32 sampai 34 denyut per menit, jauh di bawah rata-rata untuk non-atlet.
Video of the Day
Identifikasi
Sistem kardiovaskular Anda memberi oksigen ke otot Anda, yang mereka gunakan sebagai bahan bakar. Semakin keras Anda bekerja, semakin Anda membebani kapasitas aerobik Anda dan semakin banyak tubuh Anda harus beradaptasi saat istirahat untuk membuat jantung Anda lebih kuat. Detak jantung Anda adalah berapa kali detak jantung Anda per menit dan merupakan ukuran seberapa keras dan efektifnya jantung Anda bekerja. Detak jantung istirahat antara 60 dan 90 dianggap normal, sedangkan denyut jantung maksimum normal selama latihan berkisar antara 150 sampai 200.
Manfaat
Jika Anda tidak banyak duduk, Anda dapat menurunkan detak jantung istirahat Anda dengan satu denyut per menit per minggu selama latihan ketahanan awal Anda, karena lebih banyak darah yang kembali ke jantung Anda dan menyebabkan perubahan. dalam kontrol sistem saraf otonom. Anda dapat menurunkan detak jantung Anda saat berolahraga dengan 10 sampai 30 denyut per menit dalam waktu enam bulan, menurut Mike Collins, pelatih lintas negara di Lewis-Clark State College. Selain itu, semakin Anda melatih, semakin cepat detak jantung Anda akan pulih setelah latihan Anda.
Istilah "hati atlet" mengacu pada sekelompok perubahan, termasuk bradikardia, atau denyut nadi kurang dari 70 denyut per menit, dan aritmia sinus phasic, denyut nadi yang mempercepat dan melambat saat Anda bernafas. Ditemukan pada hingga 69 persen atlet yang terlatih secara aerobik, kondisi ini dapat menyebabkan rasa sesak napas. Dr. Luis Mont dari Clínic de Barcelona, Spanyol, menambahkan bahwa gangguan irama jantung, terutama atrial fibrillation, lebih sering terjadi pada pengendara sepeda, pelari maraton dan atlet lainnya dengan sejarah pelatihan daya tahan yang panjang. Tingkat denyut jantung yang rendah, dikombinasikan dengan otot kaki yang besar dan kecenderungan untuk mengalami dehidrasi, juga membuat beberapa atlit hingga 85 persen lebih mungkin mengalami trombosis vena dalam, atau pembekuan darah.
Pertimbangan
