Basket adalah olahraga berdampak tinggi dan menuntut secara fisik. Lansiran Kesehatan Hughston menunjukkan bahwa lebih dari 1. 6 juta orang Amerika mengalami cedera kaki dan pergelangan kaki setiap tahunnya saat berpartisipasi dalam bola basket. Banyak dari luka-luka ini adalah cedera kronis atau berlebihan. Mereka terjadi secara bertahap dan Anda mungkin tidak pernah mengingat cedera tertentu. Masalah ini - seperti fraktur stres, ketidakstabilan dan nyeri kronis - dapat menyebabkan kaki terasa sakit. Untungnya, ada sejumlah langkah yang bisa Anda ambil untuk membantu menghilangkan kaki yang sakit.
Video Hari Ini
Metode Berharga
Metode BERAS adalah salah satu cara untuk menghentikan kaki Anda yang sakit. Akronim BERAS adalah singkatan dari istirahat, es, kompresi dan elevasi. Sebuah "M" kadang ditambahkan untuk memasukkan pengobatan. Istirahat hanya bisa menghentikan partisipasi dalam bola basket sampai kaki Anda terasa lebih baik. Es kaki Anda sakit selama 20 menit pada setiap waktu tiga sampai empat jam. Kompresi berarti menerapkan lengan elastis atau perban untuk membantu mengurangi kemungkinan pembengkakan. Ketinggian berarti meletakkan kaki di atas jantung sebanyak mungkin, seperti berbaring dan meletakkannya di bantal. Obat anti-inflamasi dapat membantu mengurangi rasa sakit.
Pengkajian yang Tepat
Akademi Kedokteran Podiatrik Amerika menunjukkan bahwa banyak rasa sakit dan luka yang dirasakan di bola basket dapat dicegah dengan pengkondisian yang tepat. Selalu peregangan dan pemanasan sebelum pertandingan basket. Pemanasan harus mencakup lima sampai 10 menit berjalan kaki, menggunakan treadmill atau mesin elips. Peregangan harus dilakukan lima sampai 10 menit lagi. Perhatikan dengan seksama tubuh bagian bawah Anda. Partisipasi dalam rejimen angkat beban untuk otot-otot tubuh bagian bawah dapat membantu mengurangi kemungkinan cedera kronis dan berulang-ulang.
Kunjungi Podiatrist
Bila tindakan konservatif gagal atau sakit berlanjut selama lebih dari lima hari, kunjungi seorang ahli penyakit kaki, atau doktor kaki. Seorang ahli penyakit kaki dapat menyelidiki apa yang menyebabkan rasa sakit Anda. Nyeri kaki kronis mungkin akibat kelainan biomekanik yang menyebabkan tekanan berlebihan pada kaki Anda.Kelainan biomekanik seringkali dapat diobati dengan resep untuk perangkat orthotic, yang membantu mendistribusikan berat badan secara merata. Seorang ahli penyakit kaki juga mungkin meresepkan latihan dan merekam kaki dan pergelangan kaki untuk memecahkan masalah Anda.
