Pada titik ini, kita semua sangat sadar akan dampak buruk yang ditimbulkan dari tidak cukup tidur pada kesehatan Anda. Sejumlah besar penelitian telah menunjukkan bahwa kurang tidur dapat membuat Anda menambah berat badan, melemahkan sistem kekebalan tubuh Anda, meningkatkan risiko penyakit jantung dan diabetes, meningkatkan tekanan darah, dan meredam suasana hati Anda. Dalam jangka pendek, itu membuat Anda merasa grogi dan tidak bisa fokus; dalam jangka panjang, kehilangan hanya satu malam tidur menyebabkan peningkatan segera penumpukan plak di otak yang disebut beta-amiloid, yang dianggap sebagai tersangka utama dalam timbulnya Alzheimer.
Tetapi kurang tidur Anda juga membutuhkan biaya ekonomi. Menurut sebuah studi baru yang diterbitkan dalam jurnal Sleep , antara 33 dan 45 persen orang Australia tidak mendapatkan rekomendasi minimal 7 jam tidur per malam, yang berarti mereka tidak melakukan hampir sebaik mereka dapat bekerja di hari berikutnya. Ini juga meningkatkan risiko kecelakaan dan tagihan medis yang menumpuk akibat kurang tidur.
Peneliti University of Oxford menganalisis data biaya yang berasal dari survei dan basis data nasional yang mempertimbangkan kerugian produktivitas, perawatan kesehatan, dan kematian dini karyawan akibat kurang tidur, dan menghitung bahwa ini membuat Australia kehilangan $ 17, 88 miliar. Biaya kesehatan untuk gangguan tidur mencapai sekitar $ 160 juta dan $ 1, 08 miliar lainnya dihabiskan untuk gangguan terkait; kerugian produktivitas mencapai $ 12, 19 miliar dari jumlah ini, dan biaya non-medis mencapai $ 2, 48 miliar. Ketika biaya non-finansial dari kesejahteraan berkurang diperhitungkan, jumlahnya melonjak hingga $ 45, 21 miliar.
"Biaya finansial dan nonfinansial yang berhubungan dengan kurang tidur cukup besar, " kata para peneliti. "Perkiraan total biaya keuangan $ 17, 88 miliar mewakili 1, 55 persen dari produk domestik bruto Australia. Perkiraan biaya non-keuangan $ 27, 33 miliar mewakili 4, 6 persen dari total beban penyakit Australia untuk tahun ini. Biaya ini memerlukan investasi besar dalam pencegahan langkah-langkah kesehatan untuk mengatasi masalah ini melalui pendidikan dan regulasi."
Sementara penelitian difokuskan pada Australia antara 2016 dan 2017, mereka berpotensi diterjemahkan ke Amerika Serikat, di mana 35 persen orang Amerika melaporkan tidur yang buruk. Tetapi, menurut sebuah studi 2016 oleh Rand Eropa, efek ekonomi di AS bahkan lebih parah, karena ekonomi kehilangan sekitar $ 411 miliar per tahun melalui karyawan yang lelah atau tidak ada.
"Sebagai bangsa kita tidak cukup tidur, " Wayne Giles, MD, direktur Divisi Kesehatan Populasi CDC mengatakan kepada CDC dalam sebuah laporan. "Perubahan gaya hidup seperti tidur pada waktu yang sama setiap malam; bangun pada waktu yang sama setiap pagi; dan mematikan atau melepas televisi, komputer, perangkat seluler dari kamar tidur, dapat membantu orang mendapatkan tidur sehat yang mereka butuhkan."
Laporan tersebut menunjukkan bahwa pengusaha mendidik pekerja mereka tentang pentingnya tidur dan menyesuaikan jadwal untuk memungkinkan karyawan mendapatkan jumlah tidur yang disarankan agar lebih besar daripada kerugian ekonomi dan dampaknya terhadap kesehatan yang disebabkan oleh kurang tidur.
Mereka juga mendorong orang untuk menjadikan tidur lebih sebagai prioritas dan membaca kebiasaan tidur yang baik. Untuk lebih lanjut tentang ini, periksa mengapa saya Mencoba Tidur Bersih untuk Dua Minggu.
Diana Bruk Diana adalah editor senior yang menulis tentang seks dan hubungan, tren kencan modern, dan kesehatan dan kesejahteraan.