Jika Anda pernah melihat suite A380 megah yang diluncurkan Singapore Airlines musim gugur lalu, atau memiliki kesempatan untuk mengalami 2.500 saluran hiburan yang menjadikan Emirates penerima penghargaan Hiburan Inflight Terbaik Dunia lagi tahun lalu, Anda tahu bahwa maskapai benar-benar meningkatkan permainan mereka belakangan ini.
Mengingat kenaikan maskapai penerbangan murah seperti WOW air, yang secara rutin menawarkan penerbangan dari Amerika ke Eropa dengan harga kurang dari $ 100, maskapai tradisional harus tidak hanya memangkas harga komersial, tetapi juga berinvestasi dalam fasilitas yang mengingatkan orang-orang bahwa penerbangan seharusnya menjadi tentang lebih dari sekadar berpindah dari satu negara ke negara lain.
Dan karena kesehatan, lebih dari sekadar makanan enak atau bantal ekstra-empuk, semakin menentukan kemewahan bagi generasi muda, maskapai Cathay Pacific telah bermitra dengan Pure Yoga untuk meluncurkan program baru dalam penerbangan yang disebut "Bepergian dengan Yoga."
Televisi pribadi dari semua rute sekarang akan mencakup enam video yang menunjukkan yoga mudah dan rutinitas meditasi oleh beberapa instruktur Yoga Murni paling populer. Fakta bahwa semua video termasuk dalam program hiburan berarti fitur kesehatan baru dapat dinikmati oleh setiap penumpang dalam penerbangan, apakah itu di Kelas Satu, Bisnis, atau Ekonomi.
Melakukan yoga dalam penerbangan telah menjadi semakin populer dalam beberapa tahun terakhir, karena peregangan dan sirkulasi darah membantu melawan dampak negatif dari terjebak di tempat duduk yang sempit selama beberapa jam di ruang depan yang berventilasi buruk. Yang mengatakan, sulit untuk membayangkan bagaimana tepatnya melakukan yoga akan bekerja pada tingkat praktis, mengingat bahwa sebagian besar pose memerlukan sejumlah ruang. Baru minggu lalu, sebuah cerita beredar di media sosial tentang seorang wanita yang mengenakan headphone peredam bising melakukan yoga di lorong dengan apa yang tampaknya sangat tidak memedulikan orang-orang di sekitarnya.
Berita baiknya adalah, ada cara untuk mendapatkan manfaat maksimal dari yoga tanpa terlalu mengganggu penumpang lain. Lihat saja beberapa contoh di bawah ini, dan ingat, ketika ragu, tidak ada salahnya untuk bersikap sopan dan sebagai orang di sekitar Anda jika mereka setuju dengan rutinitas yang Anda rencanakan. Dan untuk beberapa latihan hebat yang dapat Anda lakukan pada terra firma, berikut adalah beberapa gerakan yoga untuk mengubah kehidupan seks Anda.
1 Duduk Putar
Duduk tinggi di kursi Anda, silangkan kaki, dan letakkan satu tangan di atas lutut yang berlawanan untuk stabilisasi. Memutar tubuh Anda perlahan, gerakkan tangan yang lain ke belakang, meraih sandaran tangan. Ulangi di sisi lain, tahan setiap posisi selama 10-20 detik. Menurut Bess Abrahams, penulis "Airplane Yoga, gerakan kecil ini, " bekerja di dada, bahu, dan tulang belakang. "Ini juga membantu meringankan sembelit, yang bisa menjadi masalah nyata dalam perjalanan panjang.
2 Standing Forward Bend
Shutterstock
Dalam yoga, Anda mungkin pernah mendengar pose ini dengan nama Sansekerta: Uttanasana. Berdiri, ambil napas dalam-dalam, lalu buang napas saat Anda membungkuk ke depan dari persendian pinggul, menekuk tubuh bagian atas serendah mungkin. Cobalah meletakkan telapak tangan di tanah, atau bahkan melipat telapak tangan di bawah kaki. Sebagai alternatif, Anda bisa menyilangkan dahi dan memeluk siku, dengan lembut goyang tubuh Anda dari sisi ke sisi. Biarkan kepala Anda menggantung dan rilekskan tubuh Anda, bernapas dalam dan keluar. Anda dapat tetap dalam pose selama satu menit, lalu, perlahan-lahan angkat kembali tubuh bagian atas, verterbrae demi verterbrae, kepala muncul terakhir. Selain memberikan betis, paha, dan pinggul peregangan yang dalam, pose ini meningkatkan pencernaan, mengurangi kecemasan, dan membantu Anda tidur, yang semuanya bagus untuk penerbangan jarak jauh.
3 Pose Gunung
Anda dapat melakukan ini dengan berdiri, seperti yang dilakukan secara tradisional, atau versi modifikasi duduk di kursi Anda. Yang harus Anda lakukan adalah mengangkat lengan ke atas di udara dan meregangkan tubuh, memanjangkan tubuh Anda, sambil menatap ke depan di depan Anda atau menutup mata. Rilekskan bahu Anda dan bernapas dalam dan luar. Jika Anda ingin melakukan ini sedikit latihan untuk perut dan lengan Anda, turunkan lengan Anda agar tetap lurus dan sejajar satu sama lain, tetapi sekarang tepat di bawah wajah Anda, dan tahan di sana selama mungkin. Dari pose dasar ini, Anda dapat melakukan banyak peregangan hebat, seperti meletakkan tangan di belakang kepala dan memiringkan ke kiri dan ke kanan untuk meregangkan leher, atau bergantian melengkungkan punggung dan kemudian mengangkat dada untuk kucing yang dimodifikasi / pose sapi.
4 Pose Duduk
Pada akhirnya, yoga adalah tentang berhubungan dengan tubuh Anda dan menjernihkan pikiran Anda, bukan tentang melakukan pose-pose mewah, dan cara terbaik untuk mencapai keadaan relaksasi yang dalam itu adalah dengan memperhatikan pernapasan Anda. Duduk di kursi Anda, cukup tundukkan kepala ke dada Anda, lipat tangan Anda di pangkuan Anda, silangkan kaki Anda di pergelangan kaki, tutup mata Anda dan hitung sampai sepuluh, perlahan-lahan bernapas masuk dan keluar. Bersandar tulang belakang Anda ke belakang kursi, merangkak bersama bahu Anda, buka dada Anda, biarkan kepala Anda bertumpu pada bagian belakang kursi, tutup mata Anda, dan hitung sampai sepuluh. Jika Anda beruntung memiliki lorong untuk diri sendiri, Anda bahkan dapat melakukan latihan duduk bersila dalam pose lotus tradisional.
Diana Bruk Diana adalah editor senior yang menulis tentang seks dan hubungan, tren kencan modern, dan kesehatan dan kesejahteraan.