Blake Lively dan Ryan Reynolds adalah pasangan yang paling mudah ditiru di Hollywood. Yang agak tidak adil, karena Lively, 30, juga kebetulan memiliki salah satu badan yang paling patut ditiru di Hollywood.
Dan jika Anda berpikir bahwa memiliki dua bayi telah mempengaruhi fisik luar biasa yang pertama kali kita lihat di Sisterhood of the Traveling Pants , Anda akan sangat keliru. Keindahan pirang baru-baru ini menabrak karpet merah di Museum Guggenheim di New York City untuk pemutaran Final Portrait, dan penggemar tidak bisa tidak melihat bahwa dia terlihat lebih baik dari sebelumnya.
Jadi, bagaimana tepatnya dia bisa menjadi sangat bugar? Seperti yang ditulis oleh Lively sendiri baru-baru ini dalam keterangan di foto di Instagram bersama pelatihnya, Don Saladino, "Ternyata Anda tidak bisa kehilangan £ 61 yang Anda dapatkan selama kehamilan hanya dengan menggulir melalui Instagram dan bertanya-tanya mengapa Anda tidak terlihat seperti semua model bikini. Terima kasih @donsaladino karena telah menendang A ganda S saya menjadi bentuk. 10 bulan untuk mendapatkan, 14 bulan untuk kehilangan. Merasa sangat bangga."
Saladino adalah pelatih selebritas dan pemilik gym kelas atas yang khusus untuk anggota bernama Drive, di mana Ryan Reynolds sering terlihat berjalan menekuk lutut dengan tas olahraga berat dan kemudian menangis. Dia baru-baru ini memberikan W Magazine beberapa tips terbaiknya untuk berolahraga, dan itu adalah hal yang baik untuk diingat ketika kita beralih dari timbunan musim dingin ke inti musim semi yang kuat. Jadi baca terus, dan coba mereka sendiri! Dan untuk kiat kebugaran lainnya dari pelatih selebriti terkenal, lihat Cara Mendapatkan Tomb Raider Abs dari Alicia Vikander.
1 Fokus pada Penurunan Berat Badan di Musim Panas dan Pemeliharaan Berat di Musim Dingin
Banyak orang hanya "membiarkan diri mereka pergi" ketika cuaca dingin di luar, yang hanya membuat lebih sulit untuk masuk ke dalam rutinitas kebugaran yang baik setelah itu memanas lagi. Saladino membuat hal-hal realistis dengan menyarankan bahwa "untuk kebugaran umum saya akan fokus pada mendapatkan tubuh yang kuat dan tangguh selama bulan-bulan musim dingin dan lebih banyak kapasitas kerja dan bersandar di bulan-bulan musim panas." Cobalah berolahraga di luar di musim dingin, karena termogenesis tubuh Anda berarti Anda akhirnya membakar lebih banyak kalori daripada di musim panas.
2 Makanlah Makanan Ringan Rendah Karbohidrat Sebelum Berolahraga
"Saya lebih suka karbohidrat rendah satu jam sebelum latihan karena ini membantu fungsi otak. Saya memastikan bahwa klien saya memiliki karbohidrat yang cukup dalam tubuh mereka sebelumnya, tetapi menemukan bahwa mereka kurang lesu karena mengonsumsi protein, lemak sehat dan beberapa sayuran satu jam sebelum -bekerja." Dan berbicara tentang: Inilah 10 Karbohidrat Tersehat yang Tidak Akan Menggagalkan Penurunan Berat Badan Anda.
3 Jangan Berlebihan
Terlepas dari stereotip pelatih selebriti yang sangat intens, Saladino mengatakan bahwa ia memperhitungkan tingkat energi kliennya ketika merencanakan latihan hari itu, dan bahwa "para pelatih yang mencoba mendorong 100 persen sepanjang waktu biasanya adalah para pelatih yang harus Anda ikuti." menjauh dari. " Bahkan, "kadang-kadang sepuluh menit sehari adalah yang kita miliki dan semua yang bisa kita tangani. Hanya menggerakkan tubuh adalah pengaturan yang bagus untuk pikiran dan tubuh." Menurutnya, Anda dapat mencapai cukup banyak hanya dengan tiga hari seminggu berolahraga. Hei, Ruth Bader Ginsburg hanya melakukan dua hari berolahraga seminggu, dan dia dalam kondisi yang lebih baik daripada kebanyakan milenium!
4 Tidak Masalah Jika Anda Berkeringat atau Tidak
5 Apa yang Blake Lively Lakukan?
Setelah membahas secara spesifik, Saladino mengatakan bahwa latihannya biasanya dimulai dengan pernafasan dan busa bergulir. Dia kemudian beralih ke "pemanasan dinamis yang berfokus pada pekerjaan korektif, diikuti oleh sirkuit kekuatan. Kami selesai dengan kerja sistem energi, yang merupakan kata yang bagus untuk cardio." Jika Anda ingin melakukan latihan di rumah, Saladino merekomendasikan latihan berikut: Maju untuk membalikkan paru-paru, angkat mati satu kaki Rumania, push-ups, baris, dan ayunan kettlebell. "Kelima ini sulit dikalahkan dan merupakan formula yang bagus untuk latihan tubuh yang hebat, " katanya.
Diana Bruk Diana adalah editor senior yang menulis tentang seks dan hubungan, tren kencan modern, dan kesehatan dan kesejahteraan.