Yang pada dasarnya berarti #gohardorgohome.
Lygdback, yang juga bekerja dengan Ben Affleck di Justice League dan Alexander Skarsgard di Tarzan (antara lain) , adalah orang yang bertanggung jawab untuk mendapatkan kondisi tubuh Alicia Vikander untuk peran ikonik Lara Croft dalam reboot Tomb Raider (di bioskop 16 Maret). Sekarang, pelatih selebritas ini telah membagikan latihan yang dia gunakan untuk membantu kecantikan Swedia berusia 29 tahun itu mencapai perut papan luncurnya yang sekarang terkenal.
"Saya punya cara khusus untuk mengerjakan intinya, " kata Lygdback kepada PopSugar. "Saya membagi inti menjadi tiga hari yang berbeda, dan saya mendekati inti secara berbeda setiap hari."
Jadi, suatu hari mereka akan fokus pada obliques dengan sesuatu seperti latihan memotong kayu. Pada hari berikutnya, dia memintanya untuk melakukan banyak papan untuk mengerjakan "abs dinamis, statis, atau isometrik." Lalu dia akan mengakhiri semua itu pada hari ketiga dengan latihan kekuatan perut seperti mengangkat kaki.
Tentu saja, ini semua dipasangkan dengan latihan intens dan menyakitkan yang menantang seluruh tubuhnya. Mereka mulai berlatih 7-bulan bahkan sebelum syuting dimulai, melakukan campuran tinju, MMA, angkat berat, dan memanjat. Begitu mereka mulai syuting blockbuster, Vikander akan bangun jam 4 pagi setiap pagi untuk menyesuaikan dalam sesi HIIT pagi 30 menit, bersama dengan sesi olahraga 45 menit di sore hari. Di antaranya, Vikander akan makan makanan rendah lemak, rendah karbohidrat yang terdiri dari 5 kali sehari yang dikemas dengan berton-ton protein dan sayuran hijau. Tidak heran dia mendapatkan 12 pon otot murni!
Sayangnya, sekuat otot untuk mendapatkan, itulah cara mudahnya kehilangan, itulah sebabnya konsistensi adalah kunci.
"Butuh empat bulan - aku tidak bercanda - aku tidak pernah mengangkat apapun dengan tanganku. Tapi kemudian butuh sekitar 3 minggu untuk kehilangan semuanya."
Anda dapat melihatnya mendiskusikan pelatihannya di video di bawah ini, di mana dia duduk di sebelah Margot Robbie, penggemar Tomb Raider yang, bersama dengan Vikander, adalah salah satu kandidat teratas untuk memerankan James Bond wanita potensial.
Diana Bruk Diana adalah editor senior yang menulis tentang seks dan hubungan, tren kencan modern, dan kesehatan dan kesejahteraan.