Jika Anda orang tua baru, Anda tahu bahwa sama menggemaskannya dengan ikatan-ikatan kecil itu, mereka menimbulkan kekacauan pada siklus tidur Anda. Faktanya, sebuah studi tahun 2018 menemukan bahwa rata-rata orang tua tidur di bawah lima jam selama tahun pertama kehidupan bayi mereka, yang menurut para ahli merupakan bencana bagi kognisi dan kesehatan Anda secara keseluruhan. Sekarang, sebuah studi baru yang diterbitkan dalam jurnal Sleep mengatakan bahwa bangkit kembali dari semua yang kurang tidur membutuhkan waktu lebih lama daripada yang Anda sadari.
Untuk sampai pada hasil mereka, para peneliti melakukan wawancara tahunan dengan 4.659 orang tua antara 2008 dan 2015 dan menemukan bahwa "kepuasan dan durasi tidur menurun tajam saat melahirkan dan mencapai titik nadir selama 3 bulan pertama pascakelahiran." Menurut penelitian, para ibu lebih terpengaruh daripada ayah, dengan pria hanya kehilangan 15 menit tidur per malam dalam tiga bulan pertama, dibandingkan lebih dari satu jam untuk wanita.
"Wanita cenderung mengalami lebih banyak gangguan tidur daripada pria setelah kelahiran seorang anak yang mencerminkan bahwa ibu masih lebih sering berperan sebagai pengasuh utama daripada ayah, " jelas Dr. Sakari Lemola, profesor psikologi di University of Warwick di Inggris dan penulis utama studi ini.
Tetapi yang lebih mengejutkan adalah bahwa, baik pada wanita maupun pria, "kepuasan dan durasi tidur tidak sepenuhnya pulih hingga enam tahun setelah kelahiran anak pertama mereka."
Enam tahun kemudian, para ayah masih kurang tidur 15 menit dari biasanya, dan para ibu kurang tidur 20 menit. Studi ini mencatat bahwa pola tidur orang tua pertama kali paling terpengaruh, dan menyusui juga dikaitkan dengan penurunan kepuasan tidur wanita. Usia, pendapatan, dan pola asuh ganda versus tunggal tidak banyak berdampak pada kurang tidur.
Seperti yang dikatakan Lemola (dan orang tua sudah tahu), "walaupun memiliki anak adalah sumber utama kegembiraan, bagi sebagian besar orang tua, ada kemungkinan bahwa tuntutan dan tanggung jawab yang meningkat terkait dengan peran sebagai orang tua menyebabkan tidur yang lebih pendek dan penurunan kualitas tidur bahkan hingga 6 tahun setelah kelahiran anak pertama."
Jadi, masuklah ke proses dengan mata terbuka, karena mereka tidak akan menutup untuk sementara waktu. Dan untuk mempelajari lebih lanjut tentang bagaimana menjadi orang tua memengaruhi hidup Anda, lihat studi ini yang mengatakan Orangtua Hari Ini Mengejutkan, "Waktu Saya".
4 Smoothie Terbaik untuk Nol Perut
Jika Anda memiliki kekuatan untuk membuat hidup Anda lebih baik hanya dalam 30 detik, apakah Anda akan menggunakannya?
5 Gerakan Dapur Mudah
Ambil setiap jam makan dan koktail ke tingkat berikutnya dengan trik-trik ini yang hanya memakan waktu beberapa menit.
A Book a Day? Rahasia Membaca Cepat
Yang mengejutkan, triknya tidak membutuhkan banyak bacaan sama sekali.
Cara yang Benar untuk Membantu Seseorang yang Menderita Cardiac Arrest
Segala sesuatu yang telah Anda pelajari tentang CPR adalah salah.
Semua yang Perlu Anda Ketahui Tentang Ikigai, The New Hygge
Temui tren "filosofi kehidupan" berikutnya yang melanda dunia.
Apakah Ini Omelet Terbaik Dunia?
Ya, ketiga telur ini pada dasarnya adalah pembayaran hipotek.
Ini adalah berapa banyak tidur rata-rata orang Amerika
Plus: Rahasia kami untuk mendapatkan jumlah shuteye yang disarankan dokter.
