Sangat mudah untuk merasa lelah setelah jatuh cinta di antara seprai. Bahkan, Anda mungkin berkeringat atau merasa jantung Anda berdetak kencang. Tetapi apakah tindakan yang Anda dapatkan saat melakukan beberapa tindakan benar-benar cukup untuk dihitung sebagai latihan penuh? Dan jika ya, berapa banyak kalori yang Anda bakar saat berhubungan seks?
Jika diberi kesempatan, sebagian besar dari kita akan dengan senang hati meninggalkan jogging yang melelahkan di atas treadmill untuk kejar-kejaran seksi di karung — tapi itu tidak sesederhana itu. Beberapa faktor berperan saat menentukan seberapa kuat latihan yang Anda dapatkan dari keringat horizontal. Untuk membantu Anda mengetahuinya, kami berangkat untuk menyelidiki topik tersebut. Berikut adalah berapa banyak kalori yang Anda bakar saat berhubungan seks, ditambah cara untuk meningkatkan jumlah itu.
Berapa banyak kalori yang membakar seks?
Sebuah studi 2013 yang diterbitkan dalam PLOS ONE menemukan bahwa rata-rata wanita membakar sekitar 69 kalori untuk setiap 25 menit berhubungan seks, sementara rata-rata pria membakar sekitar 100. Studi ini memecah hal-hal lebih lanjut, mencatat bahwa pria membakar rata-rata 4, 2 kalori per menit dan wanita terbakar 3.1.
Para peneliti mendefinisikan pengukuran aktivitas seksual mereka sebagai "permulaan foreplay, hubungan seksual, dan setidaknya satu orgasme oleh pria atau wanita." Dan meskipun penelitian ini tentu memiliki keterbatasan — penelitian ini hanya melihat pasangan heteroseksual berusia 20-an yang diidentifikasi sebagai sehat dan tidak gemuk — penelitian ini memberikan dasar yang layak untuk pengeluaran energi untuk seks aerobik dan penetrasi.
Untuk menempatkan temuan mereka ke dalam perspektif, studi ini juga meminta pesertanya menyelesaikan lari 30 menit di atas treadmill dengan intensitas sedang. Agak tidak mengejutkan, orang-orang ini melaporkan bahwa berhubungan seks lebih menyenangkan dan lebih dihargai daripada joging 30 menit.
Itu bisa dimengerti, tetapi itu tidak berarti kedua tugas itu sama dalam hasil kalorinya. Selama berlari, para wanita membakar rata-rata 213 kalori, atau lebih dari dua kali lebih banyak kalori per menit daripada yang mereka lakukan saat berhubungan seks.
Namun, semakin lama dan semakin intens hubungan intim, semakin banyak potensi kalori untuk dibakar oleh pria dan wanita.
"Tingkat intensitas yang diberikan dari aktivitas seksual bisa lebih tinggi dari pada berjalan tetapi kurang dari jogging, " catat para peneliti. "Secara keseluruhan, hasil ini menunjukkan bahwa aktivitas seksual berpotensi dipertimbangkan, kadang-kadang, sebagai latihan yang signifikan." Kami senang mendengarnya.
Posisi seks mana yang paling banyak membakar kalori?
Pada titik ini, Anda mungkin bertanya-tanya, "Oke, bagaimana saya bisa memaksimalkan kalori yang saya bakar saat berhubungan seks?" Selain faktor-faktor penting seperti berat badan, jenis kelamin, dan lamanya sesi Anda, beberapa posisi lebih menarik daripada yang lain, memungkinkan Anda untuk mendapatkan latihan yang lebih baik.
Jaiya Kinzbach, seorang seksolog yang berbasis di Los Angeles dan penulis Red Hot Touch, merekomendasikan bahwa orang-orang yang mengidentifikasi wanita mencoba posisi di mana mereka berjongkok di atas dan melompat-lompat. "Ini adalah latihan yang bagus untuk paha dan pantat Anda, dan itu bisa membakar hingga 207 kalori dalam 30 menit, " katanya kepada Woman's Day .
Ada posisi sederhana yang membakar kalori juga. Charlene Ciardiello, CEO program kebugaran holistik Shut Up and Move, mengatakan kepada The Cut bahwa seorang wanita dengan gaya doggy akan membakar 98 kalori dalam 30 menit sementara seorang pria akan membakar 151, menjadikannya latihan yang cukup bagus untuk kedua peserta. Juga, menjadi orang di posisi teratas dalam posisi apa pun telah terbukti membakar lebih banyak kalori daripada menjadi orang di posisi paling bawah.
Secara umum, posisi tertentu akan lebih berat daripada yang lain (seperti berdiri, misalnya). Tetapi sementara ini mungkin melibatkan lebih banyak otot dan membuat Anda bernapas lebih cepat, mereka tidak dijamin untuk membakar lebih banyak kalori.
Apakah seks dianggap sebagai latihan?
Seks mungkin tidak akan menggantikan waktu olahraga reguler Anda, tetapi itu pasti punya beberapa manfaat kesehatan dan kebugaran, termasuk kemampuan untuk menurunkan tekanan darah, menurunkan risiko serangan jantung, memperbaiki tidur, dan meredakan stres, menurut WebMD.
Belum lagi, itu cara terbaik untuk terhubung kembali dengan diri Anda sendiri, tubuh Anda, dan pasangan Anda. "Bagi banyak pasangan, beberapa hubungan seksual menyediakan semacam perekat untuk memperbarui ikatan emosional mereka dan ruang fisik untuk bermain secara kreatif dan menjelajahi arena erotis baru, " kata Sari Cooper, direktur Pusat Cinta dan Seks di New York City.
Pada akhirnya, semakin lama semakin panas hubungan seks, semakin banyak kalori yang cenderung Anda bakar. Dan karena Mayo Clinic menyarankan orang dewasa untuk melakukan setidaknya 30 menit aktivitas fisik sedang sehari, kami menghitung hari seks sebagai latihan yang cukup layak. Namun, jika penurunan berat badan adalah perhatian utama Anda, tingkatkan seberapa sering Anda berhubungan seks tidak akan banyak berubah. Untuk melihat hasilnya, Anda mungkin harus membakar batu dengan cara lama: dengan memukul gym.
