Bagi banyak orang, tidak peduli seberapa ketat diet mereka, semua taruhan dibatalkan segera setelah casserole kentang manis keluar dari oven pada hari Thanksgiving. Selama rentang enam minggu antara Hari Turki dan Tahun Baru, tampaknya lebih mudah dari sebelumnya menikmati karbohidrat dan permen. Lagipula, kita dikelilingi oleh makanan lezat yang tak tertahankan dan sepertinya kerabat kita tidak lebih dari sekadar menumpuk satu porsi (atau tiga) di piring kita. Akibatnya, banyak dari kita mengalami kenaikan berat badan saat liburan. Tetapi sementara Anda mungkin merasa seperti balon yang mengembang pada saat Malam Tahun Baru tiba, rata-rata orang tidak mengenakan cukup banyak pound seperti yang Anda harapkan selama musim liburan.
Menurut sebuah studi tahun 2016 yang diterbitkan dalam New England Journal of Medicine , berat rata-rata orang Amerika meningkat sebesar 0, 4 persen selama Natal dan 0, 2 persen selama Thanksgiving. Secara total, jumlah itu sekitar satu pon yang diperoleh selama setiap musim liburan. Para peneliti menemukan bahwa sebagian besar kenaikan berat badan ini terjadi dalam 10 hari setelah Natal — mungkin mengisyaratkan fakta bahwa kegembiraan hari itu menghilangkan keseimbangan diet orang-orang sampai Tahun Baru menghasilkan resolusi yang lebih tabah.
Meskipun mendapatkan satu pound mungkin tampak seperti harga kecil untuk membayar cuti liburan favorit Anda, para peneliti menunjukkan bahwa apa yang membuat pound ini begitu bermasalah adalah kenyataan bahwa Anda tidak mungkin kehilangan berat ekstra setelah berakhirnya musim liburan. Terjemahan? Dalam beberapa tahun, semua kenaikan berat badan hari libur itu akan menumpuk.
Namun, jika Anda ingin tetap bugar antara Thanksgiving dan Tahun Baru, Milton Stokes, PhD, dari One Source Nutrition mengatakan bahwa mempertahankan rutinitas kebugaran yang tepat sepanjang liburan adalah cara mudah untuk mencegah pound bertambah banyak.
"Sayangnya, banyak orang menghabiskan musim dingin mereka makan sedikit lebih banyak dan berolahraga sedikit, " Stokes menjelaskan. "Jika kamu konsisten dalam kebiasaan berolahraga, tidak perlu mengubah pola makanmu." Singkatnya, jika Anda mempertahankan rutinitas olahraga dan makan apa pun yang Anda inginkan di pesta liburan, kalori tambahan apa pun akan lebih sulit menempel di pinggang Anda.
Juga, untuk menghindari mengemil makanan yang tidak sehat yang sama setelah liburan berakhir, pastikan Anda membuang sisa makanan Anda daripada meninggalkannya di lemari es. Setelah berdering di Tahun Baru, hal terakhir yang ingin Anda hadapi adalah godaan tahun lalu!
Intinya adalah bersikap baik pada langit - langit mulut dan tubuh Anda pada musim liburan ini dengan mempraktikkan campuran kebiasaan sehat dan kesenangan. Dan begitu Anda siap untuk menurunkan berat ekstra itu, baca tentang Cara Terbaik untuk Menurunkan Berat Badan di Musim Dingin.
