Ketika datang untuk mendapatkan buff, kita cenderung berasumsi bahwa manfaat utama menjadi terkoyak adalah daya tarik estetika. Tetapi menurut penelitian baru yang diterbitkan dalam Journal of Gerontology: Medical Sciences , bisep yang menonjol itu melakukan lebih banyak daripada membuat Anda baik pada wanita.
Kate Duchowny, yang baru-baru ini menyelesaikan gelar doktor dalam bidang epidemiologi di Fakultas Kesehatan Masyarakat Universitas Michigan, dan rekan-rekannya menganalisis data dari Health and Retirement Study, yang telah menjadi sumber publik untuk penelitian tentang penuaan sejak 1990. Melihat pada data dari sampel nasional yang mewakili 8.326 pria dan wanita berusia 65 dan lebih tua, mereka menemukan bahwa orang-orang dengan kekuatan otot rendah memiliki kemungkinan 50 persen untuk meninggal lebih awal daripada rekan-rekan mereka yang lebih berotot.
"Mempertahankan kekuatan otot sepanjang hidup - dan terutama di kehidupan selanjutnya - sangat penting untuk umur panjang dan penuaan secara mandiri, " kata Duchowny.
Kekuatan otot peserta diukur menggunakan alat yang disebut dinamometer, yang diperas pasien untuk menentukan kekuatan genggaman tangan mereka. Pria yang kekuatan genggaman tangannya kurang dari 85 pound dan wanita yang kekuatan genggamannya kurang dari 48 pound dianggap memiliki kekuatan otot yang lemah dan merupakan 46 persen dari sampel.
Temuan ini telah membuat Duchowny menyimpulkan bahwa pengukuran kekuatan cengkeraman harus menjadi bahan pokok fisik rutin, terutama karena mudah digunakan dan hemat biaya.
"Studi ini lebih lanjut menyoroti pentingnya mengintegrasikan pengukuran kekuatan cengkeraman ke dalam perawatan rutin — tidak hanya untuk orang dewasa yang lebih tua tetapi bahkan di usia paruh baya, " kata Duchowny. "Memiliki kekuatan cengkeraman tangan menjadi bagian integral dari perawatan rutin akan memungkinkan intervensi sebelumnya, yang dapat mengarah pada peningkatan umur panjang dan kemandirian bagi individu."
Dan jika Anda ingin menghemat perjalanan ke dokter, Anda dapat membeli dinamometer Anda sendiri secara online dan menggunakannya untuk memotivasi sesi latihan angkat berat Anda berikutnya.
Untuk saran lebih lanjut tentang hidup lebih pintar, lebih lama, lihat 100 Rahasia Anti Penuaan Luar Biasa ini — Langsung dari CEO Fittest Amerika!
Diana Bruk Diana adalah editor senior yang menulis tentang seks dan hubungan, tren kencan modern, dan kesehatan dan kesejahteraan.