Semua orang tahu bahwa orang Amerika saat ini menghabiskan terlalu banyak waktu untuk menempelkan iPhone, laptop, dan layar TV mereka, tetapi sebuah penelitian baru kini mengungkapkan betapa kecanduan kita terhadap teknologi telah lepas kendali.
Minggu ini, Nielsen merilis 2018 Total Audience Report-nya, yang menemukan bahwa orang dewasa AS menghabiskan rata-rata 11 (!!) media per hari dalam berbagai bentuk, apakah itu dengan mendengarkan radio, menjelajahi Internet, menonton TV, atau mengunjungi aplikasi. Ketika Anda menggabungkan angka itu dengan delapan jam malam yang seharusnya Anda dapatkan untuk tidur, itu berarti bahwa sebagian besar dari kita menghabiskan dua / pertiga dari waktu kita sehari-hari terbangun dalam kehidupan virtual kita daripada yang sebenarnya.
Seperti yang diharapkan, orang dewasa berusia 18-34 adalah konsumen media terbesar, menghabiskan 150 persen lebih banyak waktu per hari dengan perangkat yang terhubung ke TV daripada mereka yang berusia 50 hingga 64 tahun.
Semua ini bukan kabar baik. Kembali pada bulan Maret, satu studi menemukan bahwa 39 persen orang dewasa berusia antara 18 dan 29 dan 36 persen orang dewasa antara usia 30 dan 49 mengaku online "hampir terus-menerus." Kecanduan teknologi ini dipandang sebagai salah satu alasan bahwa indeks kebahagiaan orang Amerika berada pada titik terendah dalam sejarah, serta alasan bahwa mereka yang berusia antara 18 dan 22 tahun dengan cepat menjadi demografi yang paling kesepian di AS.
Obsesi kita dengan media juga melukai hubungan kita. Satu studi baru-baru ini menemukan bahwa "phubbing" - tindakan mengabaikan seseorang sambil membalik-balik telepon Anda - menyebabkan ikatan Anda dengan mereka memburuk secara perlahan. Orang tua memberikan tablet kepada anak-anak mereka sebagai cara untuk mengalihkan perhatian mereka ketika mereka membuat ulah, membuat mereka merasa diabaikan dan bertindak kemudian. Netflix membunuh kehidupan seks kita, dan penelitian terbaru yang mengganggu menemukan bahwa sejumlah orang yang mengejutkan bahkan mengaku memeriksa ponsel mereka selama berhubungan seks.
Semua ini mempengaruhi kesehatan kita dengan cara yang mengerikan juga. Sebagian besar dari kita tertidur di smartphone kita, yang mengacaukan siklus tidur kita, mengurangi umur panjang kita, meningkatkan risiko depresi dan depresi bipolar, dan bahkan membuat kita bertambah berat badan. Menatap layar sepanjang hari memberi kita "leher teknologi." Kencan online tidak melakukan keajaiban bagi kesehatan mental kita. Dan perlu diingat bahwa terlalu banyak menonton TV dapat membunuh Anda.
Bukan hal yang buruk untuk memastikan Anda mengikuti acara terkini dan menikmati semua layanan streaming film hebat yang ditawarkan. Tetapi obsesi kami terhadap teknologi kemungkinan besar adalah alasan bahwa perhatian penuh telah menjadi kata kunci akhir-akhir ini dalam komunitas kesejahteraan. Bagaimana Anda bisa "hadir", jika Anda selalu terpaku pada perangkat digital Anda, terus-menerus mengonsumsi media alih-alih menjalani hidup Anda?
Tidak ada yang meminta Anda untuk pindah ke Walden Pond. Tapi ada baiknya mempertimbangkan mengambil detoksifikasi digital atau mengurangi segala sesuatunya. Tinggalkan ponsel Anda di rumah dan berjalan-jalanlah di sana, di mana Anda benar-benar memperhatikan angin yang berhembus melalui pepohonan dan kehidupan yang terjadi di sekitar Anda. Habiskan hari-hari liburan tersimpan Anda dan jangan datang untuk rencana internasional. Tetapkan batas waktu 10 malam untuk semua teknologi dan bermeditasi atau membaca sebelum tidur sebagai gantinya.
Percayalah pada saya: Tubuh dan pikiran Anda akan berterima kasih karenanya.
