Penelitian ilmiah terbaru telah banyak berfokus pada bagaimana tetap tajam di tahun-tahun senja Anda. Kita sudah tahu bahwa cukup tidur dapat secara signifikan mengurangi risiko Alzheimer pada orang di atas usia 70 tahun, dan penelitian juga menunjukkan bahwa kadar alkohol yang rendah (dua unit atau kurang) dapat memiliki manfaat jangka panjang bagi otak. Studi terbaru lainnya menunjukkan bahwa berlatih meditasi hanya 10 menit sehari dapat menawarkan dorongan besar untuk kesehatan otak pada orang dewasa yang lebih tua.
Sekarang, sebuah studi baru yang diterbitkan dalam Journal of Neuroimaging mengatakan bahwa seni kuno Tai Chi memiliki manfaat fisik dan psikologis yang tak terduga pada orang tua. Menggunakan spektroskopi resonansi magnetik, para peneliti mengukur kimia otak dan otot pada 6 orang dewasa yang lebih tua yang terdaftar dalam program Tai Chi 12 minggu. Apa yang mereka temukan adalah bahwa latihan ini secara signifikan meningkatkan metabolisme otak dan meningkatkan tingkat pemulihan otot-otot kaki.
Sementara ukuran sampel kecil, implikasinya berpotensi besar. "Manfaat Tai Chi telah dikenal secara anekdot; namun penelitian terbaru seperti penelitian kami dapat mengukur peningkatan ini menggunakan langkah-langkah objektif, " kata penulis senior Dr Alexander Lin, dari Brigham and Women's Hospital dan Harvard Medical School.
Tai chi, kependekan dari T'ai chi ch'üan, atau Taijiquan, adalah praktik seni bela diri Tiongkok internal, yang menggunakan gerakan yang relatif lambat untuk melatih pernapasan, perhatian, latihan respons, dan teknik pertahanan diri. Seperti meditasi, meditasi menggunakan teknik fokus untuk menumbuhkan ketenangan dan kejernihan mental. Tidak seperti meditasi, bagaimanapun, ini juga membantu otot-otot dan memberikan penghilang stres fisik. Karena itu juga mengajari Anda beberapa sikap dasar bertarung, dan melibatkan lebih banyak gerakan, ini merupakan pilihan yang sangat bagus untuk orang-orang yang ingin bermeditasi tetapi merasa sedikit membosankan.
Studi sebelumnya telah menunjukkan praktik seni bela diri kuno memiliki banyak manfaat bagi manula, seperti meningkatkan keseimbangan dan fleksibilitas dan menurunkan tekanan darah. Studi terbaru lainnya, yang dipublikasikan di Chest , menemukan bahwa itu bisa sama efektifnya dengan perawatan medis tradisional untuk meringankan sejumlah penyakit pernapasan. Jadi, jika Anda belum pernah mencoba Tai Chi sebelumnya, sekarang mungkin saat yang tepat untuk memulai. Dan untuk saran lebih lanjut tentang penuaan, lihat 40 Hal yang Tidak Ada Yang Di Atas 40 Yang Seharusnya Dibeli!
