Jika Anda memutuskan untuk melakukan Dry Januari — atau berhenti minum minuman keras selama sebulan penuh — jalan yang ada di hadapan Anda bukanlah jalan yang mudah. Setelah satu bulan penuh pesta liburan tanpa akhir, tubuh kita terbiasa dengan alkohol dan makanan berminyak yang mengikutinya. Dan kenyataannya adalah, pergi kalkun dingin jauh lebih mudah diucapkan daripada dilakukan.
Tetapi, menurut sebuah studi baru, jika Anda dapat mengatur untuk bebas alkohol hanya dalam satu bulan, manfaatnya sangat besar.
Psikolog University of Sussex Dr Richard de Visser mempelajari hasil dari 800 orang yang melakukan Dry Januari tahun lalu, dan menemukan bahwa 88 persen menghemat uang, 71 persen tidur lebih baik, 67 persen memiliki lebih banyak energi, 54 persen memiliki kulit lebih baik, dan 58 persen kehilangan bobot. Para peserta juga menemukan bahwa melakukan Dry January membantu mereka lebih memahami dan mengendalikan hubungan mereka dengan alkohol. Satu dari tiga merasa mereka memiliki perasaan yang lebih baik tentang mengapa dan kapan mereka minum, dan 71 persen dari mereka menyadari bahwa mereka tidak perlu minum untuk bersenang-senang.
Mungkin yang paling penting, para peserta juga menemukan bahwa mereka dapat mengontrol minum mereka dengan lebih baik begitu bulan habis. Rata-rata hari minum mereka turun dari 4, 3 per minggu menjadi 3, 3 yang jauh lebih sehat, unit alkohol yang dikonsumsi turun dari 8, 6 menjadi 7, 1, dan mereka beralih dari mabuk 3 kali sebulan menjadi hanya dua kali. Dengan demikian, 70 persen telah meningkatkan kesehatan mereka lama setelah Kering Januari telah berakhir.
"Tindakan sederhana mengambil alkohol satu bulan membantu orang minum lebih sedikit dalam jangka panjang: pada Agustus orang melaporkan satu hari ekstra kering per minggu, " kata Visser. "Ada juga manfaat langsung yang cukup besar: sembilan dari sepuluh orang menghemat uang, tujuh dalam sepuluh tidur lebih baik dan tiga dari lima menurunkan berat badan… Ini menunjukkan bahwa ada manfaat nyata hanya dengan mencoba menyelesaikan Dry Januari."
"Sederhananya, Dry January dapat mengubah hidup, " kata Dr. Richard Piper, CEO Alcohol Change UK. "Kami mendengar setiap hari dari orang-orang yang bertanggung jawab atas minuman mereka menggunakan Dry Januari, dan yang merasa lebih sehat dan lebih bahagia sebagai hasilnya." Hal yang cemerlang tentang Dry Januari adalah bahwa itu bukan tentang Januari. Bebas alkohol selama 31 hari menunjukkan kepada kita bahwa kita tidak perlu alkohol untuk bersenang-senang, bersantai, bersosialisasi. Itu berarti bahwa untuk sisa tahun ini kita lebih mampu membuat keputusan tentang minum kita, dan untuk menghindari tergelincir menjadi minum lebih dari yang kita inginkan."
Tentu saja, bebas alkohol selama sebulan penuh tidak mudah bagi siapa pun yang suka minum. Dan jika itu terdengar seperti Anda, izinkan saya untuk memberi Anda satu nasihat: jangan kecewa dengan slip sesekali.
Menurut sebuah studi baru-baru ini pada resolusi Tahun Baru, hal yang memisahkan 92 persen orang yang gagal pada tujuan "tahun baru, baru Anda" mereka dari delapan persen yang benar-benar mencapainya adalah bahwa kelompok yang disebut terakhir maju ke depan bahkan jika mereka jatuh dari kereta sana-sini. Visser juga mengatakan bahwa, walaupun manfaatnya sedikit lebih kecil, banyak perubahan yang dilaporkan oleh peserta juga disurvei pada mereka yang berhasil bebas alkohol setidaknya selama satu bulan.
Dan jika Anda merasa terinspirasi, lihat 7 Trik Genius Ini Untuk Berhasil Bernavigasi di Januari Kering Anda.
Diana Bruk Diana adalah editor senior yang menulis tentang seks dan hubungan, tren kencan modern, dan kesehatan dan kesejahteraan. Baca Ini Selanjutnya
Satu-satunya Cara Paling Efektif untuk Meningkatkan Daya Tarik Seks Anda
Penghinaan diri adalah senjata paling mematikan dalam gudang senjata ladykiller.
5 Cara Terbaik untuk Melakukan Seks Luar Biasa Setelah Menjadi Orangtua
Bagaimana memastikan ketegangan intens di tengah-tengah Lego dan tumpahan jus.
Boosters Dorongan Seks Harian Terbaik untuk Pria
Jangan pernah gagal mencapai sasaran kinerja Anda.
4 Smoothie Terbaik untuk Nol Perut
Jika Anda memiliki kekuatan untuk membuat hidup Anda lebih baik hanya dalam 30 detik, apakah Anda akan menggunakannya?
5 Gerakan Dapur Mudah
Ambil setiap jam makan dan koktail ke tingkat berikutnya dengan trik-trik ini yang hanya memakan waktu beberapa menit.
Cara yang Benar untuk Membantu Seseorang yang Menderita Cardiac Arrest
Segala sesuatu yang telah Anda pelajari tentang CPR adalah salah.
Semua yang Perlu Anda Ketahui Tentang Ikigai, The New Hygge
Temui tren "filosofi kehidupan" berikutnya yang melanda dunia.
