Sekarang, sebuah studi baru diterbitkan dalam Journal of Business Venturing menunjukkan bahwa sedikit meditasi dapat memiliki dampak positif khususnya pada pekerja yang, lebih sering daripada tidak, juga sangat tertekan dan kurang tidur.
Para peneliti meminta sebanyak 434 pengusaha dari seluruh AS untuk mengukur tingkat kelelahan mereka, berapa jam mereka tidur per malam, apakah mereka melakukan meditasi dan, jika ya, untuk berapa lama. Lebih dari 40 persen pengusaha melaporkan bekerja setidaknya 50 jam per minggu dan tidur kurang dari minimum yang disarankan enam jam per malam.
Kedua studi menemukan bahwa sementara meditasi tidak selalu berdampak banyak pada mereka yang cukup tidur, itu banyak membantu memerangi kelelahan yang dirasakan pada mereka yang kurang tidur.
"Anda tidak dapat mengganti tidur dengan latihan kesadaran, tetapi mereka dapat membantu mengompensasi dan memberikan tingkat kelegaan, " kata Charles Murnieks, asisten profesor strategi dan kewirausahaan di College of Business Oregon State University dan penulis utama studi ini. "Sedikitnya 70 menit seminggu, atau 10 menit sehari, latihan kesadaran mungkin memiliki manfaat yang sama dengan tambahan 44 menit tidur malam."
Meditasi dan tidur memiliki efek berbeda pada tubuh manusia. Sedangkan tidur dirancang untuk mengisi kembali tingkat energi Anda dan membantu Anda sembuh, meditasi dirancang untuk mengurangi stres yang menyebabkan kelelahan pada awalnya. Jadi sementara meditasi seharusnya tidak berarti menjadi pengganti tidur malam yang baik, terutama dalam jangka panjang, itu dapat membantu Anda merasa lebih tenang dan tidak perlu terlalu lelah selama periode yang sangat sibuk. Dan jika Anda masih tidak yakin bahwa meditasi itu benar-benar milik Anda, lihatlah aktivitas 15 menit yang menurut sains ini dijamin akan menjernihkan pikiran Anda.
4 Smoothie Terbaik untuk Nol Perut
Jika Anda memiliki kekuatan untuk membuat hidup Anda lebih baik hanya dalam 30 detik, apakah Anda akan menggunakannya?
5 Gerakan Dapur Mudah
Ambil setiap jam makan dan koktail ke tingkat berikutnya dengan trik-trik ini yang hanya memakan waktu beberapa menit.
A Book a Day? Rahasia Membaca Cepat
Yang mengejutkan, triknya tidak membutuhkan banyak bacaan sama sekali.
Cara yang Benar untuk Membantu Seseorang yang Menderita Cardiac Arrest
Segala sesuatu yang telah Anda pelajari tentang CPR adalah salah.
Semua yang Perlu Anda Ketahui Tentang Ikigai, The New Hygge
Temui tren "filosofi kehidupan" berikutnya yang melanda dunia.
Apakah Ini Omelet Terbaik Dunia?
Ya, ketiga telur ini pada dasarnya adalah pembayaran hipotek.
Ini adalah berapa banyak tidur rata-rata orang Amerika
Plus: Rahasia kami untuk mendapatkan jumlah shuteye yang disarankan dokter.
