Setelah berayun Sabtu malam di bar, beberapa hal terasa lebih baik daripada kepala Anda yang memukul bantal untuk istirahat malam yang baik. Tetapi semudah tertidur di bawah pengaruh alkohol yang menenangkan, zat itu hanya menciptakan ilusi tidur yang manis.
Seperti yang diketahui semua orang di atas usia 30 tahun, begitu Anda bangun dari istirahat yang diinduksi alkohol (biasanya antara pukul 2 dan 4 pagi) yang didorong oleh tingkat kehausan yang gila, sangat sulit untuk kembali tidur. Menjadi pikiran yang ingin tahu kita, kami memutuskan untuk menyelam ke dalam ilmu di balik mengapa alkohol adalah buzzkill sebelum tidur. Jadi baca terus, dan jika Anda menemukan bahwa ini sering terjadi pada Anda, pertimbangkan untuk mengurangi minuman keras. Dan jika itu tidak berhasil, pastikan untuk menghafal 10 Trik Genius untuk Tidur Kembali di Tengah Malam.
1 Tubuh Memproses Alkohol Saat Kita Tidur
Pada kenyataannya, minum alkohol sebelum tidur adalah penyebab banyak malam yang gelisah — penelitian menunjukkan bahwa rata-rata 55 persen pecandu alkohol menderita insomnia. Mengapa? Ketika kita tidur, tubuh kita bekerja keras untuk memproses alkohol dalam sistem kita, dan begitu alkohol keluar, sesuatu menandakan kita untuk bangun. Dokter tidak yakin mengapa tubuh melakukan ini, tetapi teori mereka adalah bahwa bahan kimia otak yang membangkitkan kita dipicu begitu alkohol selesai diproses.
"Tergantung pada metabolisme Anda, alkohol akan meninggalkan sistem Anda setelah beberapa jam, " dokter tidur Damien Stevens menjelaskan kepada Time . "Ketika itu terjadi, kamu bangun."
2 Alkohol Secara Teknis Obat
Shutterstock
"Alkohol adalah depresan, yang dapat membantu seseorang merasa seperti membuat mereka rileks dan membantu mereka tertidur, " Charlene Gamaldo, MD, menjelaskan kepada Everyday Health . "Tetapi alkohol juga dimetabolisme dengan cepat dalam sistem Anda dan, ketika tubuh Anda mencuci alkohol keluar, itu lebih cenderung menyebabkan apa yang kita sebut kewaspadaan rebound."
Kewaspadaan pantulan ini, seperti yang diketahui, justru mengganggu tidur REM kita, fase tidur restoratif yang membantu kita menyimpan ingatan dan bahkan mempelajari informasi baru. Orang sering lupa bahwa alkohol secara teknis adalah obat, dan tubuh kita harus bekerja lembur untuk memproses dampaknya.
3 Alkohol Membuat Anda Pergi ke Kamar Mandi — Banyak
Shutterstock
Ada juga beberapa alasan lain yang sedikit lebih jelas mengapa alkohol membuat kita gelisah. Setelah beberapa gelas Chardonnay, tubuh bekerja keras untuk memetabolisme semua alkohol itu, yang berarti kandung kemih Anda terisi dengan cepat dan memohon untuk dikosongkan. Belum lagi alkohol membuat Anda dehidrasi, sehingga tubuh Anda akan berusaha membangunkan Anda untuk segelas besar air.
4 Tubuh Membutuhkan Waktu Untuk Mengolah Alkohol
5 Sedikit Alkohol Berfungsi Jauh
Untuk tips lebih lanjut tentang tidur nyenyak, periksa 70 Tips Untuk Tidur Terbaik Anda.
