Kita semua tahu bahwa mendapatkan delapan jam tidur yang direkomendasikan per hari sangat penting untuk kesehatan Anda. Ini membantu mencegah demensia, mengurangi risiko depresi dan gangguan emosional lainnya, dan membuat Anda cenderung menderita obesitas, insomnia, penyalahgunaan zat, dan ADHD. Sekarang, sebuah studi baru yang diterbitkan dalam Journal of Sleep Research mengatakan bahwa itu juga membantu Anda menjadi orang tua yang lebih baik.
Kelly Tu, seorang peneliti pengembangan manusia dan studi keluarga di University of Illinois, dan rekan-rekannya meminta 234 ibu untuk mengenakan actigraph di pergelangan tangan mereka selama tujuh malam berturut-turut, untuk menentukan kualitas tidur rata-rata mereka.
Mereka juga memberikan kuesioner kepada anak-anak remaja mereka, yang usianya rata-rata 15 tahun, meminta mereka untuk mengevaluasi keterampilan mengasuh ibu mereka. Anjuran menyertakan pernyataan seperti, "Biarkan aku pergi dengan mudah ketika aku melakukan sesuatu yang salah, " "Tidak bisa mengatakan tidak pada apa pun yang aku inginkan, " atau "Tidak memeriksa apakah aku telah melakukan apa yang dia katakan padaku." Hasilnya menemukan bahwa semakin sedikit seorang ibu tidur, atau semakin terganggu jadwal tidurnya, semakin besar kemungkinan dia membiarkan anak-anaknya pergi dengan perilaku buruk atau gagal memastikan mereka baik-baik saja.
"Kami menemukan bahwa ketika ibu tidak menerima cukup tidur, atau menerima kualitas tidur yang buruk, itu berdampak pada tingkat permisif mereka dengan remaja mereka, " kata Tu dalam buletin universitas. "Mungkin mereka lebih mudah tersinggung, mengalami gangguan perhatian, atau terlalu lelah sehingga mereka kurang konsisten dalam mengasuh anak mereka. Tetapi di sisi positifnya, kami juga menemukan bahwa ibu yang menerima tidur yang cukup cenderung kurang permisif dengan remaja mereka"
Ini merupakan temuan penting, mengingat penelitian sebelumnya telah menemukan bahwa anak-anak dengan orang tua yang permisif lebih mungkin untuk terlibat dalam perilaku berisiko, seperti penyalahgunaan narkoba dan bolos sekolah.
Hal ini terutama berlaku untuk ibu-ibu Afrika-Amerika dan mereka yang memiliki latar belakang sosial ekonomi rendah, yang terakhir cenderung sangat lelah dan dibebani dengan tugas-tugas yang mencegah mereka dari cukup memperhatikan anak-anak mereka.
"Studi telah mendokumentasikan perbedaan tidur di antara etnis minoritas dan individu yang secara sosial-ekonomi kurang beruntung, dan temuan kami konsisten dengan itu. Untuk status sosial ekonomi, kita mungkin perlu mempertimbangkan stresor sehari-hari atau tantangan yang dihadapi para ibu ini, " kata Tu. "Ibu-ibu dari rumah tangga sosial ekonomi rendah mungkin menghadapi stresor tambahan atau kesulitan keuangan yang dapat memengaruhi tidur dan / atau mengasuh anak mereka. Tetapi yang menarik adalah bahwa kita juga menemukan efek positif dari tidur berkualitas tinggi pada perilaku pengasuhan untuk etnis minoritas dan ibu yang kurang beruntung secara sosial ekonomi.."
Temuan menyimpulkan bahwa orang tua harus ketat dengan waktu tidur mereka sendiri seperti halnya dengan anak-anak mereka.
"Tidur adalah titik yang lebih mudah untuk diintervensi dalam hal perubahan yang dapat dilakukan individu — hal-hal seperti tidak minum kafein atau berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur, membangun rutinitas waktu tidur, dan memikirkan lingkungan tidur, " kata Tu. "Orang tua mungkin memikirkan hal-hal ini ketika menyangkut anak-anak mereka, tetapi sama pentingnya bagi orang tua untuk mendapatkan tidur yang cukup karena dapat memengaruhi interaksi keluarga dan kesejahteraan anak-anak mereka."
Untuk tips lebih lanjut tentang cara mencapai rutinitas tidur yang masuk akal, lihat 70 Tips Untuk Tidur Terbaik Anda.
Diana Bruk Diana adalah editor senior yang menulis tentang seks dan hubungan, tren kencan modern, dan kesehatan dan kesejahteraan.