Ketika datang untuk berolahraga, asumsi umum adalah bahwa jika Anda tidak berkeringat, Anda belum membuat kemajuan, tetapi seberapa benar itu? Menurut penelitian, itu tidak benar sama sekali. Jadi bacalah terus untuk mengetahui mengapa salah satu mitos paling umum tentang olahraga tetap ada — dan mengapa Anda harus membuangnya sepenuhnya dari pemikiran Anda. Dan untuk mempelajari lebih lanjut tentang berolahraga yang lebih cerdas dan lebih efektif dengan segera, jangan lewatkan 30 Mitos Latihan Terbesar.
1 Bias Kelenjar Keringat
Shutterstock
Pertama-tama, beberapa orang secara alami lebih berkeringat daripada yang lain, karena Anda dilahirkan dengan antara 2 juta dan 4 juta kelenjar keringat di tubuh Anda. Penelitian telah menunjukkan bahwa, sementara wanita memiliki lebih banyak kelenjar keringat, kelenjar keringat pria lebih aktif, itulah sebabnya pria cenderung mendapatkan lebih banyak berkeringat selama latihan yang sama persis. Selain itu, orang yang lebih bugar cenderung lebih sedikit berkeringat, karena tubuh mereka lebih dikondisikan untuk latihan yang intens, dan dibutuhkan lebih banyak untuk meningkatkan suhu tubuh inti mereka.
2 Dua Jenis Keringat
Sungguh aneh bahwa kita mengalokasikan begitu banyak hal penting untuk berkeringat mengingat hal itu terjadi dalam begitu banyak skenario pembakaran tanpa kalori, seperti saat panas atau saat kita sangat gugup untuk berkencan. Yang benar adalah, tidak semua keringat dibuat sama, keringat diproduksi oleh dua kelenjar yang berbeda.
Ketika Anda berkeringat karena stres, keringat Anda berasal dari kelenjar apokrin Anda, dan keringat itu sendiri terdiri dari lebih banyak asam lemak dan protein, dan karenanya lebih cenderung berbau tidak enak. Ketika Anda berkeringat karena tubuh Anda panas, keringat dilepaskan dari kelenjar keringat ekrin, yang terdiri dari air, garam, dan kalium. Dan untuk pengetahuan kesehatan lainnya, berikut adalah 20 Fakta Menakjubkan yang Tidak Pernah Anda Ketahui tentang Tubuh Anda.
3 Ini Hanya Berat Air
Ketika Anda berkeringat saat berolahraga, itu karena Anda meningkatkan suhu tubuh Anda, bukan karena Anda tentu membakar lebih banyak kalori, yang berarti itu adalah keringat yang sama yang Anda hasilkan pada hari yang panas. Anda tidak mempertimbangkan berkeringat di pantai latihan, kan? Sekarang, memang, benar bahwa banyak orang merasa lebih ringan ketika mereka berkeringat banyak selama latihan, yang sebagian mengapa yoga berkeringat dan pilates panas begitu populer saat ini, tapi itu hanya berat air.
"Ketika Anda menurunkan berat badan dengan keringat, Anda terutama menurunkan berat air; dan kehilangan berat air bersifat sementara, " kata Dr. Jeff Weinstein, spesialis hati di Methodist Dallas, kepada WFAA. "Raih kondisi kebugaran fisik hanya dengan berkeringat dengan sendirinya. Pasti ada sesuatu yang lain untuk dilakukan bersamanya."
4 Jangan Keringat
Sekarang, berkeringat memang memiliki tujuan sehat karena melepaskan racun dari tubuh. Dan perlu dicatat bahwa latihan yang menyebabkan tubuh berkeringat cenderung membakar lebih banyak kalori daripada yang tidak (kelas spin 60 menit, misalnya, akan membakar rata-rata 482 kalori, dibandingkan dengan 60 menit yoga, yang hanya terbakar 172). Tapi itu hanya karena mereka membakar lebih banyak energi. Tetapi melakukan kelas yoga panas tidak akan membakar lebih banyak kalori daripada kelas reguler kecuali jika membutuhkan lebih banyak aktivitas fisik.
Garis bawah? "Keringat bukan ukuran seberapa keras Anda bekerja, " Jenny Scott, Penasihat Pendidikan untuk Akademi Kedokteran Olahraga Nasional, mengatakan kepada Women's Health .
Diana Bruk Diana adalah editor senior yang menulis tentang seks dan hubungan, tren kencan modern, dan kesehatan dan kesejahteraan.