Sementara beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa memiliki segelas anggur atau sebotol bir (catatan: satu saja) berpotensi memberikan beberapa manfaat bagi kesehatan otak, siapa pun yang pernah mengalami malam besar tahu bahwa alkohol memengaruhi kemampuan Anda untuk berolahraga. hari berikutnya.
Karena alkohol menimbulkan kekacauan pada siklus tidur Anda, Anda bangun merasa lelah dan pusing tidak peduli berapa banyak Anda tidur. Dan penelitian telah menunjukkan bahwa tidak mendapatkan istirahat malam yang baik mengurangi kinerja aerobik dan penyerapan oksigen Anda, sehingga lebih sulit untuk pergi habis-habisan di treadmill.
Tetap saja, kita semua telah mendengar tentang manfaat "berkeringat" di gym setelah larut malam, dan memang benar keringat menghilangkan racun dalam tubuh. Alkohol juga ditemukan menurunkan kadar testosteron dengan meningkatkan estrogen (itulah sebabnya peminum kronis sering mencapai "payudara" yang ditakuti), jadi berolahraga membantu memperbaiki ketidakseimbangan hormon ini.
Tetapi juga benar bahwa berolahraga dengan mabuk bisa berbahaya, atau bahkan mematikan. Baca terus untuk mengetahui alasannya. Dan untuk tips yang lebih cerdas untuk apa yang harus dilakukan setelah minum malam, periksa 10 Obat Hangover yang Didukung Sains Terbaik.
1 Kamu Lebih Mungkin Minum Lagi
Shutterstock
Setelah minum malam yang berat, sangat penting untuk memberikan tubuh Anda setidaknya satu hari penuh untuk detoksifikasi dan kembali normal. Tetapi sebuah studi tahun 2014 menemukan bahwa orang cenderung minum lebih banyak pada hari-hari mereka pergi ke gym, terutama di akhir pekan. Para peneliti berspekulasi bahwa ini mungkin karena orang merasa mereka telah "mendapatkan" minuman beralkohol sebagai hadiah untuk berolahraga.
Tetapi, minuman itu tidak hanya meniadakan beberapa pekerjaan yang telah Anda lakukan, tetapi juga membuat Anda cenderung menjadi siklus mabuk yang berkelanjutan. Dan untuk lebih lanjut tentang manfaat mengurangi alkohol, lihat Foto Penurunan Berat Badan Menakjubkan Ini yang Akan Menginspirasi Anda untuk Mengurangi Konsumsi Minuman Keras Anda.
2 Anda Clumsier
Tentu, Anda bisa berjalan dalam garis lurus. Tetapi karena alkohol menurunkan kadar glukosa tekanan darah Anda, Anda terbangun dengan perasaan letih dan berkabut. Bahkan jika Anda merasa baik-baik saja, Anda cenderung lebih canggung, dan karenanya lebih rentan terhadap cedera. Anda juga cenderung tidak dapat berkonsentrasi dengan benar, yang membuat beban angkat menjadi sangat berbahaya. Bahkan jika Anda melakukan latihan ringan, seperti yoga, Anda akan menemukan bahwa lebih sulit untuk menyeimbangkan, yang berarti Anda akan jatuh dan melukai diri sendiri.
3 Anda Bisa Mendapatkan Kram
Shutterstock
Berkeringat racun terdengar hebat, tetapi kenyataannya adalah memecah alkohol membuat banyak ketegangan pada tubuh Anda, jadi menambahnya bisa membuat segalanya menjadi lebih buruk.
"Produk sampingan dari memecah alkohol dalam tubuh Anda dikeluarkan melalui keringat sebagai racun, " Ian Streetz, pelatih pribadi tinju di London, baru-baru ini mengatakan kepada The Independent . "Ini dikeluarkan dalam konsentrasi yang lebih tinggi jika tubuh mengalami dehidrasi, yang dapat menyebabkan kram, ketegangan dan cedera."
4 Ini Membahayakan Pemulihan Otot
Ada alasan mengapa bahkan peminum yang keras seperti James McAvoy benar-benar sadar saat memperkuat tubuhnya. Alkohol menurunkan tingkat sintesis protein, proses biologis yang memungkinkan sel untuk membangun protein baru, sebesar 20 persen. Ini membuat otot Anda menjadi lebih sulit, dan juga membuat tubuh Anda lebih sulit pulih dari latihan.
5 Ini Membuat Anda Lebih Dehidrasi
Alkohol adalah diuretik, yang berarti membuat ginjal melepaskan lebih banyak air daripada yang Anda minum. Dalam istilah yang paling sederhana, mabuk pada dasarnya adalah keadaan dehidrasi yang hebat, yang mengapa cara paling sederhana untuk menghindarinya adalah dengan minum banyak air. sebelum tidur. Karena Anda banyak berkeringat saat berolahraga, olahraga dapat menyebabkan lebih banyak dehidrasi, yang dapat membuat Anda pingsan atau, dalam kasus yang parah, bahkan menyebabkan kematian. Jadi jika Anda memutuskan untuk berolahraga dengan mabuk, sangat penting bagi Anda untuk mengonsumsi lebih banyak air daripada biasanya.
Diana Bruk Diana adalah editor senior yang menulis tentang seks dan hubungan, tren kencan modern, dan kesehatan dan kesejahteraan.