New York adalah kota yang tidak pernah tidur — dan memang seharusnya begitu.
Pada bulan Maret, Lembaga Penelitian Perguruan Tinggi Siena (SRCI) mensurvei 802 orang dewasa acak di New York City pada kebiasaan gaya hidup mereka. Pada hari Rabu, mereka merilis temuan mereka, dan mereka melukis gambar suram kehidupan di Big Apple.
Lebih dari setengah penduduk kota hanya tidur enam jam atau kurang per malam, dengan kurang dari satu dari empat yang direkomendasikan delapan jam.
Pentingnya hal ini tidak dapat diabaikan. Ada semakin banyak penelitian yang menunjukkan bahwa tidur delapan jam penuh setiap malam sangat penting bagi kesehatan Anda, dan tidak cukup tidur dapat menyebabkan Anda menambah berat badan, menghambat kemampuan otak Anda untuk menyimpan ingatan, meningkatkan risiko sejumlah penyakit seperti penyakit jantung dan radang sendi, memicu depresi dan kecemasan, dan memperpendek umur Anda.
Bahkan jika Anda benar-benar sibuk, seperti kebanyakan orang New York, ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk mendapatkan malam shuteye yang lebih baik. Anda dapat mencoba membersihkan tidur, makan lebih banyak makanan laut, atau bahkan sesuatu yang sederhana seperti membiarkan jendela terbuka. (Jika tidak ada yang menarik bagi Anda, Anda tidak perlu khawatir: Kami punya 70 tips sederhana tentang cara mendapatkan tidur terbaik Anda di sini.)
Tapi kabar buruknya tidak hanya berakhir di situ. Karena penduduk New York tidak cukup tidur, mereka juga menikmati kopi sebagai cara untuk tetap terjaga sepanjang hari. 62 persen responden mengatakan bahwa mereka minum kopi secara teratur, dan hampir setengah dari mereka mengatakan mereka menggunakannya untuk memulai hari mereka. Walaupun kopi memiliki manfaatnya, penting untuk diingat bahwa minum terlalu banyak justru dapat membunuh Anda. Belum lagi, itu bahkan bisa memberi Anda kanker. Jika Anda kecanduan secangkir Joe harian Anda, gabungkan kekuatan, dan cobalah tidur siang dengan kopi. Atau pergi kalkun dingin dan coba cara-cara non-kopi ini untuk meningkatkan tingkat energi Anda sebagai gantinya.
Dalam statistik lainnya, 58 persen responden mengatakan mereka sedang memeriksa email, teks, atau akuntan media sosial dalam satu jam pertama setelah bangun, yang seharusnya menjadi perhatian, mengingat penelitian terbaru tentang bagaimana ketergantungan kita pada teknologi menghancurkan kehancuran antarpribadi kita hubungan dan menyebabkan kesepian dan depresi.
"Warga New York telah mengintegrasikan teknologi sepenuhnya ke dalam kebiasaan sehari-hari mereka. Seperempat dari kita memeriksa email, teks, atau media sosial segera setelah bangun tidur dan sepertiga tambahan dalam waktu satu jam untuk membuka mata kita, " Don Levy, direktur SCRI, mengatakan dalam studi tersebut. jumpa pers. "Dalam perjalanan mereka, seperempat teks dan hampir satu dari lima menjelajahi web. Dan itu bukan imajinasi Anda, hampir semua orang memeriksa email mereka, mengirim pesan teks atau mengikuti media sosial sepanjang hari. Hanya sepuluh persen penduduk New York yang tidak akan memeriksa jejak digital mereka setiap hari, dan setengahnya lebih dari enam puluh lima."
Mengingat penelitian baru-baru ini tentang bagaimana kecanduan teknologi mempengaruhi ketidakmampuan kita untuk berkomunikasi dengan orang lain, kebutuhan untuk terus-menerus terkubur dalam telepon seseorang juga mungkin merupakan alasan bahwa hanya setengah dari penduduk New York mengatakan bahwa mereka meluangkan waktu di hari mereka untuk makan bersama keluarga atau teman-teman, dan hanya 60 persen melaporkan melakukan sesuatu yang baik untuk seseorang setiap hari, meskipun keduanya terbukti sangat penting untuk kesejahteraan emosional.
Dalam apa yang mungkin merupakan temuan yang paling mengejutkan — mengingat betapa padatnya Equinox pada setiap hari kerja — hanya 29 persen warga New York melaporkan berolahraga selama minimal 30 menit yang disarankan setiap hari, dan sekitar seperempat mengatakan mereka tidak pernah berolahraga sama sekali. Ini mengerikan, karena olahraga juga penting untuk kesehatan fisik dan emosional Anda.
Akhirnya, warga New York juga tidak hidup di masa sekarang.
"Banyak dari kita menghabiskan banyak waktu untuk memikirkan dan merencanakan daftar tugas, " kata Levy. "Setengah dari penduduk New York mengisi daftar itu setiap hari dan hampir dua pertiga dari mereka yang bepergian menghabiskan waktu memikirkan apa yang perlu mereka lakukan hari ini dan tentang hal-hal yang terjadi dalam hidup mereka termasuk tujuan dan masalah mereka."
Seperempat responden mengatakan bahwa mereka tidak pernah berdoa atau bermeditasi, yang juga buruk, mengingat penelitian terbaru tentang bagaimana ini hanya bergerak membantu mempertajam pikiran Anda di usia tua.
Semua dalam semua, kebiasaan gaya hidup ini adalah resep untuk kuburan awal, dan sesuatu perlu diubah.
Diana Bruk Diana adalah editor senior yang menulis tentang seks dan hubungan, tren kencan modern, dan kesehatan dan kesejahteraan.