Kolesterol tinggi dan tekanan darah rendah

Kolesterol tinggi membuat Anda berisiko terkena penyakit kardiovaskular. Tekanan darah rendah agak bisa mengimbangi risiko ini. Tekanan darah rendah membantu menjaga dinding arteri Anda secara struktural terdengar, sehingga memudahkan kolesterol mengalir melalui aliran darah Anda daripada terjebak dalam jaringan parut yang terbentuk saat tekanan darah Anda meningkat. Perubahan diet dan gaya hidup dapat membantu menurunkan kolesterol dan mempertahankan tingkat tekanan darah yang sehat.

Hari Tinggi

Kolesterol Tinggi dan Tekanan Darah Rendah

Tindakan kolesterol tinggi 200 mg / dl - miligram per desiliter darah - atau lebih. Semakin tinggi kolesterol Anda mengukur sekitar 200 mg / dl, semakin besar risiko penyakit jantung Anda. Jika kolesterol Anda mencapai 240 / mg / dl, Anda menghadapi dua kali risiko untuk masalah jantung daripada seseorang yang kolesterolnya mengukur 200 mg / dl, menurut American Heart Association. Pembacaan 120/80 mm Hg - milimeter merkuri - dianggap normal. Tekanan rendah berarti bahwa tekanan darah sistolik Anda - angka teratas - mengukur kurang dari 180 atau tekanan darah diastolik Anda - jumlah yang lebih rendah - kurang dari 80.

Perubahan Gaya Hidup

Beberapa faktor yang membuat Anda berisiko terkena serangan jantung dan stroke tetap berada di luar kendali Anda. Pria, orang yang berusia lebih dari 50 tahun dan setiap orang dengan riwayat penyakit jantung keluarga menghadapi risiko lebih tinggi. Tapi Anda mungkin bisa menurunkan kolesterol Anda dengan menurunkan kelebihan berat badan dan berolahraga lebih banyak. Jika Anda merokok, berhenti akan membantu menurunkan kolesterol lipoprotein low-density Anda, yang juga dikenal sebagai kolesterol "buruk" karena reputasinya menyumbat arteri. Jika Anda minum alkohol, satu atau dua minuman sehari dapat meningkatkan kolesterol lipoprotein high-density - HDL atau "baik" - namun minum lebih banyak bisa terbukti berbahaya.

Rekomendasi Diet

Anda dapat membantu menurunkan kolesterol dengan mengubah jumlah dan jenis lemak dalam makanan Anda. MayoClinic. com merekomendasikan membatasi kolesterol harian Anda antara 200 mg dan 300 mg, konsumsi lemak jenuh harian Anda antara 16 g dan 22 g, asupan lemak trans harian Anda sampai 2 g dan lemak total harian Anda antara 44 dan 78 g. Mereka yang berisiko tinggi terkena penyakit jantung harus mengikuti rekomendasi yang lebih rendah.

Pertimbangan

Anda dapat membatasi kolesterol diet dengan mengurangi telur, udang, daging organ dan susu whole milk. Anda dapat menyimpan lemak jenuh Anda sesuai pedoman dengan memilih bagian protein yang tidak rata dan menjaga porsi kecil - sekitar 3 ½ oz. Batasi lemak trans dengan mengganti minyak zaitun untuk margarin dan mentega saat memasak di rumah dan hindari makanan panggang komersial dan makanan restoran yang dimasak dalam memperpendek. Tambahkan lebih banyak minyak sehat ke makanan Anda dari sumber seperti ikan, kacang-kacangan dan biji-bijian.Konsultasikan dengan dokter tentang tekanan darah rendah Anda jika ada gejala seperti pusing, penglihatan kabur, mual, kelelahan atau pernapasan dangkal yang cepat.