Gangguan depresi mayor mempengaruhi kira-kira 14. 8 juta orang Amerika berusia 18 dan lebih tua, menurut National Institutes of Mental Health. Menurut definisi, major depressive disorder (MDD) ditandai dengan kombinasi gejala yang mengganggu kemampuan Anda untuk bekerja, tidur, belajar, makan dan menikmati aktivitas yang menyenangkan sekali. Sementara ada bentuk depresi lainnya, gangguan depresi utama adalah yang paling umum dan mempengaruhi lebih banyak wanita daripada pria, walaupun pria cenderung memiliki tingkat bunuh diri yang lebih tinggi saat terserang penyakit. Penelitian sedang berlangsung mengenai berbagai modalitas pengobatan, termasuk diet, untuk MDD.
Rasio Omega 6 / Omega 3
Salmon adalah sumber EPA yang sangat baik.
Studi tentang fisiologi asam lemak belum dapat sepenuhnya dipahami, bagaimanapun, tanpa mempelajari interaksi di antara banyak kelas asam lemak. Selain asam lemak omega-3, ada asam lemak omega-6, seperti asam linoleat (LA), yang ditemukan pada minyak nabati seperti minyak kedelai. "Untuk sebagian besar waktu manusia telah berada di bumi kita telah makan makanan yang mengandung omega-6 dan omega-3 dengan perbandingan sekitar 2: 1. Namun, selama 50 tahun terakhir di Amerika Utara, rasionya telah berubah dari 2: 1 sampai 10-20: 1, "kata Dr. Gabe Mirkin, penulis" The Healthy Heart Miracle "dan pembawa acara radio. Diperkirakan bahwa metabolisme asam lemak omega-6 ini cenderung mendukung produksi banyak marker pro-inflamasi, walaupun pandangan ini terlalu menyederhanakan, karena mediator kimia pro dan anti-inflamasi berasal dari metabolit LA. Agen peradangan ini, menurut Dr. Mirkin, dapat mempengaruhi Anda terhadap berbagai penyakit kesehatan, termasuk penyakit kardiovaskular, obesitas, resistensi insulin dan bahkan kanker. Penanda ini mungkin juga memiliki pengaruh pada produksi hormon dan neurotransmiter yang terkait langsung dengan simtomatologi depresi.
Konsumsi asam lemak omega-3 yang lebih besar, dan dengan demikian EPA, akan bersaing dengan metabolit omega-6 untuk residensi di lapisan ganda.Setelah apoptosis, atau kematian sel, metabolit asam lemak dilepaskan dan dapat memiliki efek yang meluas. EPA telah terbukti dapat menurunkan penanda pro-inflamasi spesifik yang telah ditemukan meningkat pada pasien depresi. Periset melaporkan pada tahun 2007 di "The American Journal of Clinical Nutrition" bahwa produksi beberapa sitokin pro-inflamasi, termasuk IL-6, dihambat setelah perawatan dengan ALA. Namun, karena ALA adalah orang tua omega untuk EPA di dalam tubuh, sulit untuk menentukan dosis efektif EPA dimetabolisme pada pasien ini agar bisa menginduksi efek yang diamati. Dalam "Archives of General Psychiatry," Peet, dkk., menemukan bahwa hanya 1 g EPA yang dibutuhkan untuk mengurangi skor pada Skala Penilaian Depresi Hamilton (HDRS). Dosis yang lebih tinggi (2 dan 4 g) tidak menghasilkan pengurangan nilai depresi. Demikian juga, dalam "Journal of American College of Nutrition," Rondanelli, dkk., menemukan hasil yang serupa pada pemberian 1. 67 g EPA dan 0. 83 g DHA pada sampel wanita tua yang tertekan. Skor depresi pada HDRS lebih rendah, dan komposisi bilayer meningkat secara signifikan pada konsentrasi EPA dan DHA. Periset di Taiwan menemukan bahwa dosis EPA yang lebih tinggi (> 4 g EPA) menyebabkan penurunan skor depresi secara signifikan pada skala yang sama, namun dosis yang lebih rendah tidak disertakan sebagai bagian dari penelitian ini.
Tampaknya dosis EPA yang lebih rendah dapat memberikan efek yang menguntungkan, dan dosis yang lebih tinggi tampaknya tidak mendapatkan manfaat lebih besar saat merawat MDD. Peningkatan konsumsi EPA, sebanyak 1 g per hari, dapat mengurangi rasio AA terhadap EPA di dalam membran sel, meningkatkan fungsi kardiovaskular dan meningkatkan transmisi neurotransmiter ke dalam otak. Semua efek ini, secara bersamaan, dapat menghasilkan perbaikan pada gejala gangguan depresi mayor.
Perhatian