Mengkonsumsi makanan berenergi tinggi sebelum permainan basket Anda" memaksimalkan kecepatan, ketangkasan dan kekuatan Anda, "lapor American Dietetic Association. Idealnya, Anda harus makan dua sampai empat jam sebelum pertandingan bola basket Anda, dan juga di antara permainan jika Anda berada di tengah turnamen playoff multi-game. Pakar basket dan diet, termasuk superstar bola basket NBA, menawarkan saran mereka sendiri untuk memilih makanan terbaik untuk permainan hoops top-notch.
Video of the Day
Sebelum Pertandingan: Karbohidrat
Pemain basket memiliki tingkat pengeluaran energi yang lebih tinggi daripada banyak atlet, berkat rata-rata perubahan gerakan 997 selama satu pertandingan 48- permainan menit Semua gerakan itu berarti otot Anda membutuhkan banyak karbohidrat untuk memberi bahan bakar: 2. 7 g karbohidrat setiap hari per pon berat badan. Direkomendasikan makanan berkarbohidrat tinggi yang memberi dosis karbohidrat tanpa efek samping kram dan mual menyebabkan buah rendah serat seperti pisang, pasta dengan saus ringan seperti saus tomat, dan yogurt rendah lemak.
Selama Pertandingan: Cairan
Cairan yang disempurnakan dengan sodium dan karbohidrat tidak hanya memberi Anda energi di tengah permainan Anda, tapi juga membantu Anda tetap terhidrasi. Dehidrasi dapat dengan cepat menyedot kekuatan Anda dan membuat Anda kehilangan fokus pada momen kritis seperti lemparan bebas. Jus buah bekerja dengan baik dan minuman olahraga diperkuat dengan elektrolit. Untuk mempertahankan energi Anda minum 1/2 cangkir setiap istirahat selama latihan, dan 1 cangkir di setiap sesi timeout dan half time selama pertandingan bola basket yang sebenarnya.Setelah Pertandingan
Camilan kecil yang kaya karbohidrat setelah latihan atau permainan bola basket keras akan meningkatkan waktu pemulihan tubuh Anda, mengisi bahan bakar otot Anda dan mengisi kembali persediaan glikogen yang habis. Cobalah minuman berkarbohidrat tinggi, seperti soda pop atau jus, atau energy bar. Sementara itu, superstar NBA Peja Stojakovic dan Vlade Divac menyarankan produk gandum seperti roti gandum.
