Anak-anak memilih sereal berdasarkan iklan televisi terbaru atau mainan lucu namun tidak berguna yang ada di dalam kotak. Sebagai orang tua, Anda ingin mereka memakan sereal yang menawarkan vitamin dan mineral dan mengirimnya pada hari mereka dengan perasaan kenyang. Menemukan sereal yang memuaskan orang tua dan anak bisa menjadi sulit, namun beberapa sereal untuk anak-anak memang menawarkan serat tinggi, nutrisi penting dan rasa yang enak.
Video of the Day
Pentingnya Serat
Serat pangan menggambarkan porsi makanan nabati, seperti buah, sayuran atau biji-bijian, sehingga sistem pencernaan tidak dapat rusak. Karena serat bertahan di saluran pencernaan lebih lama dan menyerap air, makanan berserat tinggi memberi perasaan kenyang untuk jangka waktu yang lebih lama. Serat juga membantu menjaga sistem pencernaan anak Anda agar sehat mencegah kesulitan seperti sembelit. Memilih sereal sarapan serat tinggi untuk anak Anda membuat perutnya tetap kenyang sehingga pikirannya tetap tajam.
Asupan Serat
Banyak orang dewasa dan anak-anak gagal mendapatkan jumlah serat yang direkomendasikan per hari. Lembaga Makanan dan Gizi Nasional merekomendasikan bahwa anak-anak usia 1 sampai 3 mengkonsumsi 19 g serat per hari, dan anak-anak berusia 4 sampai 8 mendapatkan 25 g serat per hari. Setiap makanan yang mengandung 2. 5 sampai 4. 9 g serat dianggap sebagai sumber serat yang baik, sedangkan yang mengandung lebih dari 5 g berfungsi sebagai sumber serat yang sangat baik, menurut Extension Universitas Negeri Colorado. Saat memilih sereal untuk anak Anda, bacalah label nutrisi untuk menentukan sereal mana yang mengandung kandungan serat yang cukup.
Frosted Mini-Wheats
Frosted Mini-Wheats menggabungkan nutrisi whole grain dengan manisnya lapisan buram ringan. Anak-anak menyukai pembekuan, sementara orang tua menyukai nutrisi. Satu cangkir sajian Frosted Mini-Wheats berisi 5 g serat, mengklasifikasikannya sebagai sumber serat yang sangat baik. Juga tersedia dalam gigitan kecil untuk memudahkan anak kecil makan, Frosted Mini-Wheats berkontribusi pada sarapan yang seimbang atau membuat camilan on-the-go yang hebat.
Kismis Bran
Kismis, kudapan manis yang dibuat dengan mengeringkan anggur, berfungsi sebagai makanan ringan alami siap saji. Kismis mengandung serat dan bila ditambahkan ke dedak gandum renyah, kombinasi antara kegentingan dan rasa manis memuaskan anak-anak dan orang tua.Meskipun tersedia dari beberapa produsen berbeda, biasanya, satu cangkir sajian Raisin Bran menyediakan 7 g serat, menjadikannya sumber serat yang sangat baik.
