Beberapa aspek latihan bela diri di rumah, seperti yang dibutuhkan untuk melakukan teknik tertentu, sangat spesifik untuk seni bela diri tertentu. Yang lain yang melibatkan kebugaran dan daya tahan fisik secara keseluruhan cenderung memperbaiki kinerjanya dalam kebanyakan gaya. Anda dapat menargetkan latihan di rumah Anda untuk memperbaiki kedua aspek pelatihan Anda.
Video Hari
Menetapkan Sasaran
Sebelum memulai, tentukan dengan tepat apa yang ingin Anda capai selama latihan di rumah. Jika Anda ingin meningkatkan kemampuan Anda untuk melakukan teknik bela diri yang spesifik, cara terbaik adalah meminta ahli menunjukkan bentuk yang benar sebelum Anda mulai mempraktikkannya sendiri. Jika itu tidak mungkin, Anda bisa mempelajari video instruksional dan buku. Meskipun ini dapat memberikan informasi yang berguna, namun mereka tidak dapat memberikan masukan penting untuk Anda. Menghabiskan waktu berlatih dengan pelatih atau guru yang baik sangat dianjurkan untuk mempelajari bentuk dan teknik yang tepat serta prinsip-prinsip dibalik seni yang sedang Anda pelajari. Untuk mendapatkan pelatihan di rumah, tentukan apakah Anda ingin meningkatkan kekuatan, kecepatan, daya tahan, fleksibilitas, atau semuanya.
Praktik Pernapasan
Teknik pernapasan yang tepat sangat penting dalam seni bela diri. Tanpa mereka, Anda akan cepat lelah. Berlatihlah dengan efisien, bernapas dalam dengan sadar memindahkan diafragma Anda masuk dan keluar. Perut Anda, bukan dada bagian atas Anda, harus melebar dengan napas dan berkontraksi dengan setiap napas keluar. Ini akan membawa lebih banyak udara ke dalam paru-paru Anda. Ini lebih efisien daripada mengambil napas dangkal dengan mengangkat dada bagian atas. Bernapaslah saat Anda bergerak dan bersiap untuk melakukan teknik. Berlatihlah bernapas saat Anda mengerahkan diri, misalnya saat meninju, menendang, atau melempar lawan nyata atau imajiner.Temukan Mitra Workout
Seni bela diri, menurut definisi, adalah kegiatan yang dirancang untuk interaksi antar manusia. Anda dapat meningkatkan kebugaran umum Anda dan memperbaiki teknik Anda dengan berlatih sendirian di rumah, namun pada akhirnya Anda perlu mempraktikkan teknik Anda dengan orang lain.Jika Anda belajar di sekolah bela diri atau Dojo, Anda mungkin cukup berlatih dengan orang lain di sana. Jika Anda melatih diri Anda sendiri, carilah seseorang yang memiliki minat Anda, bahkan jika dia tidak mahir seperti Anda. Meskipun jauh lebih tidak ideal, aman, latihan gerak lambat dengan cara yang terkendali dengan seseorang yang bersedia berperan sebagai stand-in akan membantu Anda mengidentifikasi masalah dengan teknik Anda. Ingatlah untuk selalu mengutamakan keselamatan pasangan Anda.
