Otot trapezius - pita jaringan segitiga yang membentang dari belakang leher Anda ke punggung tengah dan membantu Anda mengangkat bahumu - benar-benar bisa memberi Anda rasa sakit di leher. Saring karena terlalu sering digunakan dan cedera bisa menyebabkan kaku dan sakit pada leher, juga nyeri pada tulang belikat dan punggung bagian atas. Blue Shield Alternative and Complementary Health menyarankan untuk menemui dokter jika Anda memiliki rasa dan kesemutan, kelemahan, rasa sakit yang parah, kemerahan atau nyeri yang meningkat dengan gerakan kepala dan leher.
Otot trapezius Anda dapat terluka oleh trauma tiba-tiba, seperti jatuh, whiplash atau tabrakan dengan pemain lain dalam olahraga kontak. Stres berulang juga merupakan penyebab umum cedera. Menurut Tip Kesehatan dan Nutrisi, ketegangan trapezius - di mana otot atau tendon ikat membentang atau air mata - dapat berkembang akibat duduk terlalu lama di kursi tanpa sandaran lengan, atau sandaran tangan yang terlalu rendah. Strain trapezius berulang dapat menyebabkan sakit leher kronis, suatu kondisi yang dikenal sebagai mistik trapezius. Gejala utama strain trapezius termasuk leher yang kaku dan sakit dengan nyeri kusam dan sesak di bagian atas punggung. Mungkin ada area kecil rasa sakit yang lebih hebat, sering digambarkan sebagai perasaan seperti simpul. Strain trapezius juga biasa terjadi pada orang yang mengangkat benda berat, seperti pembawa surat dan angkat besi.
Pengobatan Beras
Menurut MayoClinic. com, Anda bisa merawat regangan trapezius ringan di rumah dengan menggunakan perawatan BERAS. Beristirahatlah dari aktivitas yang menyebabkan ketegangan, dan oleskan es selama 15 menit setiap beberapa jam. Anda juga bisa mengurangi ketidaknyamanan dengan menggunakan perban elastis. Leher Solusi menambahkan bahwa Anda harus mengangkat otot di atas jantung Anda - yang berarti bahwa Anda harus menghindari berbaring datar - dan oleskan panas dengan bak mandi air panas atau alas pemanas setelah pembengkakan awal telah mereda. Obat antiinflamasi over-the-counter dan krim topikal dapat digunakan untuk rasa sakit, jika Anda tidak memiliki kondisi yang menghalangi penggunaannya.Pijat untuk Trapezius Strain
Leher Solutions mencatat bahwa Anda dapat menggunakan pijat untuk mengurangi rasa sakit dan kekakuan pada otot trapezius Anda. Situs web menyarankan agar menggunakan satu atau dua jari untuk menerapkan tekanan yang mantap dan teguh selama paling sedikit 60 detik. Kemudian pijat area di lingkaran selama satu atau dua menit lagi. Untuk area yang sulit dijangkau, Anda bisa menggunakan pijat punggung.Herbal remedies
Herbalists sering merekomendasikan jahe untuk mengurangi peradangan dan pembengkakan. Minyak atsiri Jahe mengandung zat anti-inflamasi beta-bisabolene dan zingiberine. Narkoba. com, yang memberikan informasi yang diulas secara medis kepada konsumen, melaporkan bahwa kebanyakan penelitian tentang jahe menunjukkan kemampuan untuk mengurangi rasa sakit lebih besar daripada plasebo namun kurang dari obat antiinflamasi tradisional.Dosis biasa adalah 250 mg sampai 1 g bubuk akar yang diambil tiga sampai empat kali per hari. Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum menggunakan jahe, dan jangan meminumnya jika Anda sedang hamil atau menyusui. Bromelain, enzim yang diekstrak dari nanas, mengandung enzim proteolitik yang dapat mengurangi peradangan. Dalam sebuah ulasan yang dilakukan oleh S. Brien dan rekan-rekannya dan diterbitkan dalam terbitan "Bukti Berbasis Komplementer dan Pengobatan Alternatif" Desember 2004, penulis menyimpulkan bahwa bromelain memiliki sifat anti-inflamasi dan analgesik, namun mengatakan bahwa diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengevaluasi kegunaan dan dosis yang tepat dalam mengobati kondisi peradangan. Narkoba. com mencatat bahwa dosis yang biasa adalah 40 mg tiga atau empat kali sehari. Tanyakan pada dokter Anda sebelum menggunakan bromelain. Jika Anda hamil atau menyusui, jangan mengambil bromelain.
